在日记本上记录这11点对精神分裂症患者有好处

2018-03-19 本文已影响23人草莓wjk

今天，让我来给大家讲讲在日记本上记录这九点可以对精神分裂症患者有好处。

☞写美好的回忆和今天发生过的美好事情

它可以让患者远离痛苦，不再陷入虚幻的世界里，让患者觉得人生还是有价值的。

☞写在这一天做过什么事情

患者可以从记录一天的事情来防止记忆力衰退，也可以增加记忆力。

☞写看书、绘画、看电影的心得体会

患者可以做这些事中，培养自己独立的思想，慢慢的不再顺从于虚幻的声音。做这些事也可以锻炼患者的写作能力，思考能力，增强患者的行动力。

☞写有哪些人对你好，他们是怎么对你好的

写这些内容可以让患者找到对自己好的人，让自己不再孤独和世界有着联系，可以缓解自己内心的痛苦。

☞写天气记录

可以让患者关注天气变化，对自己的穿衣有所感觉，缓解对外界的漠不关心。

☞写哪些歌好听

可以让患者关注自己的喜好，观察自己的内心，让自己了解自己，减缓思维的衰退。

☞写反思记录

反思记录的内容包括自己当天的表现，有哪些地方做的好的，有哪些地方做的不好的，应该如何改进，有哪些地方是可以保持的，可以让患者反思自己当天的表现，做出正确的改进方法。

☞影评或者书评

写影评或者书评可以培养患者独立的思考能力，提高自己的鉴赏和判断能力，让自己不再陷入虚幻的世界里。

☞每天记录情绪、思想变化

可以让患者更好的观察自己的错误思想有没有转变过来，情绪的变化，从而调整自己。

在患者情绪低落、不开心时，可以听一些轻快、欢快、悠扬、舒缓的曲子，它们可以帮助患者调整情绪。我建议如果出现以上情绪最好不要听低沉的曲子，这样只会加重自己的心情不适。

☞每周记录消费、出门次数、做家务次数

可以让患者更好得对自己进行自我管理，适时调整自己。

☞每天制定计划并完成

这样可以让患者克服漫无目的，对自己没有要求。计划可以帮助患者增加主动性，提高自我的要求，越来越好。

希望每一位患者都能从我写的文章中获益，变得越来越好，走向康复。