【TED 】拖延症的系统是怎么运转的？

近期在学习TED的视频，每一个视频都是世界最先进的观点，所以在此分享给大家

视频来源：
【TED】你有拖延症吗？/ Inside the mind of a master procrastinator
作者是脑洞大开的Tim Urban ，他在他的网页里有很多脑洞题材：http://waitbutwhy.com/2016/03/my-ted-talk.html

我们每个人都有这样的经历，事情总是拖到最后一刻才匆匆完成，显然，这样完成的任务总是像大便一样糟糕。
比如说我们在大学开始做毕业论文的时候，时间管理书籍会告诉我们要提前规划，凡事预则立，不预则废。于是我们开始提前做规划，大部分人完成任务的规划是这样的：

条理清晰的时间规划

任务开始的时候尽早准备，把任务分成多段时间完成，最后一段时间冲刺一把，非常有条理，相信这也是大部分的规划。但是，如果规划那么容易实现，那么拖延症就不会具备全球性的杀伤力了。

以我的毕业论文为例，时间规划是以一年来做的：

一年的毕业论文合理规划

然而一不小心四个月过去了，四个月啥也没干，我很机智地把规划调整了一下：

8个月的时间规划

时间过得真快，中间四个月咻的一下又过去了！只剩下四个月，四个月又咻的一下过去了！只剩下一个月！我很快重新调整了下规划：

1个月的规划

忽然有一天醒来，学霸宿友告诉我，如果你还想要毕业，就要立刻写论文了！这时候我才发现，原来时间只剩下一个星期！！！

一个星期的规划

于是我立刻开始行动，每天叫外卖，把走路吃饭的时间都省下来做论文。
第一件事情是打开万能的淘宝搜索论文，而亲爱的淘宝永远都不会让你失望，在花了短短5分钟购买论文和论文器材后，我花了一个星期进行查重修改，最后顺利交了论文。很明显，这份论文即使修改了很多次还是非常地糟糕。

对待毕业论文这么重要的事情尚且如此，那么如果是更重要的事情？
我们总要解决这个问题，毕竟这是大部分人的现状！知道重要，但是一直不知道如何控制自己来解决！

我们需要先了解下拖延症的系统：
系统的组成部分主要是 理智的我、一只及时行乐的猴子、以及一只恐慌怪兽

当理智的我开始做规划，准备用一年的时间完成任务，但是及时行乐猴立刻跳出来，告诉你，这么辛苦干嘛，我们要做有趣的、好玩的事情，而这时候我们身体轻易就被猴子给控制了！
猴子会带你入黑暗森林，在这个区域，做的都是我们在这些时间段不该做的享乐的事情：我们开始打开朋友圈看看好友近况、打开腾讯视频看人民的名义、逛逛街找美食，时间很快就过去了！就这样持续了一年，剩下最后一周的时候，一直沉睡的恐慌怪兽忽然惊醒，并且赶走了及时行乐猴，并把我们带出黑暗森林，我们理智的自己才重新控制我们的身体，进行任务的完成。

拖延症的三者

以下是人物属性：
理智的我: 任务完成的主导，但是克星是猴子，有猴子在，是很难控制自己的。
及时行乐猴：和动物一样，比如说狗，享受、玩就是世界上最伟大的任务，克星是恐慌怪兽
恐慌怪兽：是猴子的克星，理智的好伙伴，但是它大部分时间在沉睡，醒来的触发点是时间限制

那我们就非常清楚了，拖延症罪魁祸首就是及时行乐猴，而单靠我们自己，是没办法战胜猴子的，必须要有恐慌怪兽配合我们来战胜猴子。

我们的拖延症情况一般分为两种：
1、短期时间限制；比如一年内交毕业论文，或者一个月完成的业绩目标，这些都是由时间限制的。
2、无时间限制；比如说健康运动、能力提升（比如说写作、演讲、编程）、创业、梦想

• 第一种拖延症我们可能通过时间限制来克制猴子进而完成任务。
• 第二种拖延症对我们来说更加重要，没有时间限制的，这就意味着恐慌怪兽可能永远不会醒来，狡猾的及时行乐猴永远在破坏我们的行为，也就是我们可能永远完成不了这方面至关重要的任务！我们生命中最美好的：健康、梦想、兴趣可能都在被及时行乐猴抛在一边！

当然，我们需要深刻认识到：我们的生命也是有时间限制的，从以下的生命日历就可以清晰看到

100年生命日历

每一个格子都代表着100年的一周，格子数并不多，尤其是我们已经用掉了很多了！

细想一下：一年的时间拖到最后一个星期，或许看起来并不是多么可怕的事情，但其实已经浪费了我们52个格子！
那么，难道在我们生命的最后一年，才想起来要去完成久久没有坚持的健康运动、想学的兴趣和技能、那一直没有开始的创业以及青涩的梦想吗？那时候，估计早就干不动了！

对于目前来说，最好的开始时间，就是现在！

总结：
1、对于有时间期限的任务，我们可以通过唤醒恐慌怪兽来让理智的自己完成任务， 这方面大部分人能有意识地去完成。
2、对于没有期限但是至关重要的，也就是经常讲的重要不紧急的事情，及时意识到我们的生命是有时间限制的！
在我们有限的生命里，及时唤醒恐慌怪兽，赶走及时行乐猴，让自己的生命走向正轨，从现在开始行动。
我们也可以把自己的七年划为一辈子，那么在这一辈子，你想完成什么梦想？

当然我还有一个很重要的观点：时间管理的最高层次，是把时间花在最有意义的事情上，而不是努力挤出时间做更多的事情！

3970 林春亮+乐享君 #橙子学院码字岛第3篇作业