Day 2434：学习

最大摄氧量VO2 max 可能是长寿的最重要指标，它代表一个人利用氧气的最大速率。

慢跑时，能源需求就会增加。呼吸加快，心率加快，帮助人从呼吸的空气中提取和利用更多的氧气，以保持肌肉工作。在这种强度水平下，每分钟可能需要的氧气，比我坐在沙发上时增加了8到10倍。如果尽可能快地跑上山，身体的需氧量将开始增加12到16倍或更多，具体取决于配速和自己的健身水平。身体越健康，生成 ATP 所需的氧气就越多，爬上山坡的速度就越快。