腰椎间盘突出的人们，是坐还是站？

现代社会，随着电脑和汽车的普及和写字楼的遍布城区，伴随着办公时间越来越长了，加之生活压力变大，花费在生活中运动的时间减少，导致不同程度的腰椎疾病就会慢慢“侵蚀”我们的身体。

想“突出” 坐“出来”

研究显示：20岁到40岁之间的年轻群体，前往医院被确诊为腰椎间盘突出的人数越来越多，呈明显上升趋势。比如：长期伏案工作的白领，常因臀部或腰部突然的剧痛而不得不停下工作。

“白领一族”坐姿多为：耸肩、含胸

由于学习、工作等原因，人们需要长时间的坐着。即使是休闲的时间，也会选择坐在电脑前上网、打游戏。

加之，使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势加重了脊柱的负担。

同时，人们驾车的时间也大幅增加，久而久之即便是年轻人的腰椎也会受到不同程度的影响。

“坐”比“站“压力更大？

站着的时候，头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导，最终传到脚弓。坐着的时候，头、躯干和上肢的重量传导到腰部再到臀部。

如果站姿时的腰椎压力是100，人在坐着驼背时的腰椎压力，就是185！

也就是说，驼背的坐姿会比站姿时的椎间盘压力大1.8倍！

如果站姿腰椎压力100，坐姿是185

为什么坐姿的腰椎压力更大？

因为腰部没有支撑时，骨盆会后倾，这会造成椎间盘前侧的压力过大。

腰椎间盘突出的患者如何是好？_腾讯视频

姿势做的好 “腰突”没烦恼

日常生活中要注意保持正确的坐姿、睡姿以及保持运动的合理性。

站 姿

避免塌腰驼背

坐 姿

尽量将腰背紧贴椅背

睡 姿

仰卧、侧卧、俯卧，随意不随便

久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是蛙泳。

蛙泳动作温和最有助于锻炼腰背肌

坚持做‘小燕飞’动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助于增强腰背肌的力量，从而减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。

温馨提示

孵德健康经验所得，腰椎间盘突出可以通过中医柔性正骨方法解决！

中医认为腰椎间盘突出前期多数是由于不当姿势、不良习惯等导致骨盆位置发生改变，骨盆是整个脊柱的底座，骨盆发生改变，时间久了腰椎的形态慢慢发生改变，椎体间的椎间盘受挤压向外或向后膨出、突出、甚至是脱出，就形成了腰椎间盘突出。纯手法轻柔安全地把错位的骨骼和椎体复位，使富有弹性的椎间盘受力变均匀，症状消失，即可解决腰椎间盘突出！