混沌则暗，觉醒则明2022-06-06

1、日常觉察

今天日常觉察是刷牙。电动牙刷在牙齿间游动，每刷到一片牙，都在尝试和牙齿连接，感受不是很明显。

期间脑袋跑路两次，具体跑去干什么了现在不记得了。很多跑路是没有理由的，只是随意跳跃开来。

回想曾经的自己，很多时候在这种自动驾驶状态，没觉得有什么不好，只是当下的感觉丢了大半，活在虚幻之中。

2、事件观察

今天观察下班离开大楼100多米路上的感受。

戴了口罩，呼出的气体热乎乎的，吸气时鼻翼两边有点凉凉的。

穿了运动鞋下班，鞋底厚弹，感觉身体有点轻微地上下弹动。

头发丝随着身体幅度摆动着，有一瞬我似乎能看到自己走出去的模样。

今天穿了喜欢的米色西服，白色裤子，宽松舒适，身体自由度很高，但又不失得体。

走出大楼看到天空粉嫩的华彩，拍了几张照片收藏。

六月的青岛，傍晚还有点清冷，难得的好天气。

3、阅读《正念：此刻是一支花》
记录几句话：

一是有意识地、不予评价地专注当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。它使我们清醒地认识到一个事实：我们的生命只在一个又一个当下中展开。

二是我们需要更清醒地认识并警惕过去和未来的拖拽，避免陷入它们的虚幻梦境，而忘了我们的真实生活。