〔55〕一周·小确幸

一周·记录

阅读了《吉田医生哈佛求学记》，受到书中启示，重新设计了八月BUJO的记录版式。除了一周简单回顾，基本很少会进行总结（这也是我该改进的部分），所以在记录上我花的时间也比较短。

记录是件美好的事情，先完成，再完善，一步步走在美好的路上。

概括地这周的状态，挺懒的，应办列表上的事务一项项被完成划去，但成就感并不是很强，发现在舒服的圈圈里转着，过去的挑战在现在变得无比日常，重复运作。

简单重复的事，是生活的基本单位。

太多的胡思乱想，也不如当下的一个小行动来得痛快。

认真地精进地做好每一件简单的事，而不是麻木地运作，把完成到做好再做得更好比作一个个挑战~

离慢漫

插画输出2幅

离慢漫 离慢漫

一些笔记

在圈外的《7天打造你的个人发展地图》课程中，知识和技能是可以学习获得，且成效快，而能力学习培养的成本相对较高，能力反馈的回报相应也会高。在职场中，拥有优质的可迁移能力（思维、效率、表达、人际），不管是跨行跨业，都能占据竞争优势位置。

分享今天班班介绍的成长型思维：

锻炼意志力最重要的方法是拥有成长型思维，这种思维会由于你的努力而发生改变，在失败时能继续坚持，因为不会永远失败。

1.目标场景化

提前想好对应场景的反应模式，一旦进入了这个场景，你就立即去执行。

“今天早晨七点起床后，立刻打开课程进行学习，学习一小节。“这样就容易完成多了，这句话同时包含：

⊙时间：早上七点

⊙地点：家里

⊙事件：学习课程

这3个因素，就相当于3个连续的命令，具体告诉大脑在何时何地，干什么事情。一旦进入场景，就会让你下意识行动起来。

2.环境因素很重要

尽量远离会使你无法保持自律的人，比如我要戒烟，这件事不难，难的是抵御其他烟友的诱惑而复吸。多结交自律上进的朋友，所谓”近朱者赤近墨者黑“。

3.寻求监督

就拿跑步这件事来说，我会在跑步之前先在朋友圈立flag，在跑完之后把记录截图发朋友圈，让家人和朋友监督。

这样做的目的不是为了秀，而是让人监督我，一旦懈怠之后之后自然会有朋友来问，这样我会觉得自己很丢面子，下属也会因为我的行为而有懈怠。那要是想自律的做好一件事，在起步的第一天，就先设计一种方式，让自己被监督。

4.降低门槛，循序渐进养成习惯

举个例子，我想每天锻炼身体，如果目标是：每天跑6公里，那么90%都坚持不下来，但是你试着把目标定为每天一个俯卧撑，坚持一个月。那我们大概率会成功，因为这太容易了，一个俯卧撑5秒就能完成。

（有兴趣，可进圈学习哦↓）

离慢漫 离慢漫

---

2019.08.01 第五十五周记录的第一天

2019.08.11 第五十五周记录的最后一天

55/100 第五十五周记录完毕