摆脱不良情绪的唯一方法是——

摆脱不良情绪的唯一方法是：转移注意力，专注于另外一件事情。

比如跑步，比如阅读，比如工作，比如拖地收拾收拾房间……

不要让情绪控制你。最直接有效的方法是，直接面对引起不良情绪的“问题”，解决它！虽然一时半会解决不了，但是，着手解决！问题不解决，问题永远在。

逃避是解决不了问题的。必须正面应对，正面交锋，只有这样，才能激发你的智慧，激发你的斗志。人在战斗中成长，在战斗中翻身。

否则，只能一蹶不振，只能一败涂地。在自怨自艾或抱怨命运不济中度过一生(了此残生)。

这样的一生，跟虫有什么区别呢？

不想做虫，那就行动！

行动是把自己从不良情绪中拯救出来的唯一有效办法。

但是，行动之前，擦亮眼睛，看清形势，看清他人，看清自己，知己知彼， 百战不殆。否则，又是失败，又陷入困境甚至绝境，何苦呢？

有的人为什么总是失败？换了一个又一个工作，换了一个又一个行业，还是失败！

因为换汤不换药！因为没有反思，没有找到失败的真正原因，没有从自身找原因，总是从环境和他人找原因——归因错误！

为什么会换汤不换药？为什么会在不同的事情上犯同样性质的错误？因为思维！思维没改变！

要想改变命运，必须改变思维！

否则，只能在一条道上走到黑！

苏格拉底说：人啊，认识你自己。比认识自己更难的是改变自己固有的思维模式！