《我的情绪我做主》读书笔记

一、情绪是天生的，是与生俱来的。“我就像林黛玉一样，天生多愁善感。”“我动不动就哭。”“我经常自己把自己气坏了。”“一见到孩子在玩手机，我就很生气。”“一看到家里乱糟糟，我就生气。”“一见到他我就火冒三丈。”

二、情绪是他人的言行或外界的因素造成的。“大家都开开心心的，你干嘛哭丧着脸？”“你怎么可以发火呢？真是没修养。”“男儿有泪不轻弹。”

三、情绪是有好坏对错之分。高兴，开心，快乐就是好的，愤怒，悲伤焦虑就是不对的不好的。

四、坏情绪只有三种处理方法——要么忍在心里，要么爆发出来，要么逃避。“他不改变我能怎么办？只能继续忍受。”  “我脾气暴躁容易发怒，但我对身边的人没有坏心，总是脾气先来，过后又很后悔。”  “我不懂得处理情绪，发生冲突时我只想回避。”

五、对于情绪我们是无可奈何的。

这是对情绪的错误认识。

这些都是对情绪的错误认识，为什么呢？如果以上信念是正确的话，你会不会感到无力，无助和无望？每个人的情绪状态完全由外界的人事物控制，我们就成了情绪的奴隶，总是处于被动无奈之中。我们一生都被困在困境中，还如何做自己人生的主人呢？

我们需要从新的角度去看待情绪，理解情绪，成为自己情绪的主人，成为自己人生的主人。

情绪不是与生俱来的，更不是由外界的人事物引起的，它是我们内在信念受到外界刺激时产生的效应。情绪没有好坏对错之分只分有效果和没效果。情绪反映了我们内在的需求，它真实可靠，情绪是对一个人内在状态真实而准确的反应。

当我们能够精准的觉察内在情绪状态时，自我成长就开始了。