每个身体问题都有一种荷尔蒙可以治愈
2024-12-11 本文已影响0人
宁静致远_8ee5
每个身体问题都有一种荷尔蒙可以治愈
①压力→皮质醇(Cortisol)→散步
②疼痛→内啡肽(Endorphins)→ 跑步
③悲伤→血清素(Serotonin)→吃水果
④抑郁→血清素(Serotonin)→听音乐
⑤疲倦→多巴胺(Dopamine)→ 洗冷水澡
⑥失眠→褪黑激素(Melatonin)→晒太阳
⑦内耗→自我觉察(Self-awareness)→正念练习
⑧恐惧→肾上腺素(Adrenaline)→正念呼吸
⑨焦虑→y-氨基丁酸
