预 防 四 高
序，代谢退化疾病的机制
在生命的每一个十年，加强健康体能的锻炼 ，可以恢复年轻时状态的各项指标，会起到意想不到的巨大作用。
体育锻炼就是健康储蓄，怎么练?
笔者为此尝试了十年。
什么是代谢退化疾病群?
四高，高血压，高血脂，高血糖，高尿酸，就是典型的退化疾病，以及更多体内各器官退化疾病。
长寿的关键是富含氧气的洁净血液 ，人的老化是因为缺氧，阻止血管老化，氧气和代谢不能正常进行。
克服代谢退化疾病根本办法，就是提高基础代谢率，通过有氧运动，使体内富氧，从根本上改变缺氧状态，防止代谢疾病的发生。
运动增加了气体运输气体交换和骨骼肌的代谢能力。
克服代谢退化疾病抗衰老，现在已经进入了干细胞抗衰老的层面，衰老的根源在于细胞的衰亡，而细胞的衰减主要是由干细胞的衰减而导致。
注入年轻的干细胞，会发生改善新陈代谢，改善大脑功能，修复肝脏功能，皮肤再造功能，改善性功能，干细胞抗衰老的目的，就是让衰老来的更慢，延缓衰老，健康永远。
一，高血压的防治
想要身体健康，必须要防止:
四高，这是健康的必须。
预 防 四 高
坚持终身运动，把全身全面的力量训练，同有氧运动的全面结合，坚持柔韧性训练。
坚持爱好几种不同的运动项目，让运动成为习惯。
预 防 四 高
身体锻炼的目的是获得健康，强劲的体魄。
力量练习是提高身体的基础代谢率
预 防 四 高
俯卧撑，单双杠，哑铃，举重等，都是力量训练的最有效手段。
人经常的脊柱伸展，对健康极其重要。
单杠的提拉，对于给脊柱拉伸，具有重要作用。
预 防 四 高
人的身体代谢性疾病是一大类群疾病，引起代谢失调和异常的原因。
包括:
高血压
高血酯
高血糖
高尿酸。
饮水，高血压病人，每天要保持足量的饮水15杯水。
饮食方式，要严格执行消退式饮食方案，减少肉，脂肪和胆固醇，糖，甜点，盐和咖啡 。
每日增加蒲公英嫩叶，紫花苜蓿，柠檬叶，葡萄干和大枣。
高钾摄入可以阻止高血压，也可以降低高血压。
富甲水果包含:杏，哈密瓜，芒果，油桃，西瓜，梨，橘子 ，葡萄干等。
营养不足，身体的发胖，导致四高的初始原因 :
身体发胖的原因，由于人应急状态 ，精神紧张而引起，治疗的方法就是消除精神紧张。
增强体质才是抵御疾病的关键。
人体循环慢，氧气，营养，食品和废物，无法运进和运出细胞。
代谢的缓慢使动脉堵塞 ，毛细血管的微循环障碍，加剧和损害细胞的代谢功能，从而引起退化疾病。
营养缺乏引起的高血压，主要是由于缺乏营养，血管慢慢失去弹性，血管老化是引起高血压的主要原因之一。
维生素C，防御心脏病第一道防线。
高血压病人血栓素升高，维生素C大幅降低。
血液粘稠，引起的血管拥堵，从而导致供血不足。
心音图，非常精确地判断心脏的健康状态 。
运动心电图，准确度远远高于静态心电图，能够掌握人身体对运动的耐力量。
高血压，血压是反映人的心脏，血管综合水平的一种指标。
健壮者的血压114或117/70
健康者的血压120/80
正常人的血压130/85
运动降低血压的目标，把血压控制在120以下时，要比130 /86的人 ，表明了心血管功能更出类拔萃，年轻六到十岁。
正确的运动很容易降压，运动有助于保持正常的血压，对运动效果检验的主要方法之一:
就是要对血压进行长期的监控。
身体的运动训练者，都会改善循环 ，降低血粘度，减少血流量，最终降低血压。
高血压形成机理，血压是疾病的晴雨表，防止高血压最简单的方法就是预防肥胖。
高血压的遗传病因：
在与缩血管的神经纤维功能强与舒血管的神经功能，动脉狭窄是导致高血压的主要病因 。
引发高血压病的主因
1，低钙引起的高血压
2，体内低钾缺钾，高钠水平，引起的高血压。
3，主动脉硬化引起的高血压。
4，情绪紧张引起的高血压。
5，由于缺氧，引起血管老化而引起的高血压。
6，动脉狭窄高血压。
7，重金属在体内积累是高血压的根本病因之一。
8，颈动脉，脑动脉，肾动脉拥堵引起的高血压。
9，血栓素升高引起高血压。
10，动脉收缩狭窄是导致高血压的主要原因之一。
高血压有两大类:
检测高血压五项，为了排除继发性高血压，确定引起高血压的原因。
1，醛固酮分泌增加，提示与下列疾病有关 。
内分泌疾病引起的继发性高血压，有醛固酮增多等。
2，促肾上腺皮质激素
3，肾素
肾素分泌过多，肾素是肾脏肾小球旁细胞分泌的一种物质，可以把体内血管紧张素转变为血管紧张素，引起小动脉收缩交感神经兴奋，吸收钠的能力增加，从而使血液增高 。
肾脏，分泌肾素过多是高血压病的发病机理之一。
4，血管紧张素。
5，皮质醇。
以上五条的检测，可以准确的诊断高血压的病因，分类。
a，原发性高血压
b，继发性高血压
由于某一器官有器质性病变，所导致的高血压叫继发性高血压。
肾血管性高血压，它是由各种原因引起的肾动脉及其主要分支的狭窄 ，引起肾血流量减少和缺血所致的高血压。
肾动脉硬化和多发性大动脉炎。
中医对高血压的分型
1，单纯性高血压，搜索压偏高而舒张压接近正常。
2，肝阳上亢
3，气血亏虚
4，肾精不足
5，痰浊中阻
6，肝肾阴虚
这6大中医认定常见病，分出若干种症型的高血压病因。
中医在治疗人的老年虚弱以及慢性疾病，具有一整套学说和体系，它起着早期干预，逆转轻度衰老的作用。
二，高血脂的防治
高血脂的发病机理
血液中脂肪量过高，较已沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄。
脂代谢紊乱，低密度胆固醇过量升高，本病发病率65岁以上人群95% 。
高血脂改变了血液粘稠度，导致心绞痛，心肌梗塞，心血管系统疾病。
临床症状，真皮中脂质沉积引起黄色肿瘤。
血清胆固醇超过正常值230/100毫升， 甘油三脂超过140毫克/100，B_脂蛋白超过390毫克/100毫升。
