一行禅师：《幸福来自绝对的信任 》 内观练习二。

内观练习二：婴孩心理模式。

在人际对话中，暂停10秒，观察自己有没有出现婴孩的心理模式（成年后仍缺乏保障和安全感的原因）。

此模式的特点：我不能自立，无法照顾自己，我很脆弱，需要对方照顾，要不然就会死。

婴孩心理模式内观打卡（第1天）

今日觉察记录

1.人际沟通场景：与同事沟通拒绝其工作要求时，内心紧张感强烈，婴孩模式被激活——执着于对方必须理解我的拒绝原因，若不被理解，便产生“生死存亡”的焦虑，仿佛自身的处境完全由对方的态度决定。

2.工作场景：晚托班准备时，校长在教室辅导学生，内心莫名紧张，潜意识里认定“我的生存状态由对方掌控”，陷入“需要被认可、否则就不安”的脆弱感中。

3.亲子场景：辅导宝宝准备国旗下讲话时，易烦躁、紧张，缺乏耐心与鼓励，本质是将这件事过度放大，陷入“做不好就像面临危机”的婴孩式灾难化思维，把小事等同于“生死存亡”的考验。

一行禅师式安抚语

“亲爱的朋友，不必责怪此刻紧张的自己。那股‘需要被照顾、否则便不安’的感受，只是过往未被满足的脆弱在轻声说话，它不是真实的你，更不是生死的判决。此刻，试着深呼吸，感受气息轻抚胸腔的温柔，告诉自己：‘我此刻很安全，我有能力照顾自己的情绪，也有力量面对一切发生。’ 对方的理解或认可，从来不是你生存的基石；你自身的觉察与接纳，才是滋养生命的源泉。慢慢来，温柔地拥抱这份脆弱，它会在你的觉察中，慢慢变得柔软而平静。”