《微习惯》读后感

木兰读书会第十期

day1    《微习惯》

作者：斯蒂芬 盖斯

问题：如何养成微习惯！

关健词：

微习惯策略 、心理舒适区、对立面、提升自我效能

“世界上最远的距离是从知道到做到”，道理虽然都懂，也计划去改变，去尝试，但往往是三分钟热度，有时常常会信誓旦旦的一番计划，并打了鸡血似的去执行，但往往是坚持了一段时间后，因为各种原因，中断了，然后就不了了之。

看完《微习惯》，有种茅舍顿开的感觉，把目标设定具体到简单微小，比如每天锻炼半小时缩减成每天做一个俯卧撑、每天读一小时书缩减成每天看1页书，每天写一篇1000字文章缩减减成每天写50个字，总之，微习惯策略就是要把目标最微小简单，和我们的能力上限相比，小到不可思议，小到不费任何力气，简单到在任何情况下，你都无法抗拒它，轻松完成，更加提升我们的自我效能感，帮助形成长期稳定的习惯。

设定微小到不可思议的目标后，你很容易就迈出第一步，而不是去纠结如何去做，然后在微目标的基础上再自由、随意的超额，没有压力，并每天自我检查，帮忙自己形成习惯，就像我们刷牙的习惯，神经通路和习惯关联，形成本能，根本不需要思考就能完成。

践行：

1、每天看书至少一页。（当然读书会期间要按任务来）

2、每天写50字，记录生活、思考。

3、每日精进营养知识一课。

4、每天练习尺八5分钟。