《微习惯》读后感

2020-11-02  本文已影响0人  元元_

木兰读书会第十期

day1    《微习惯》

作者:斯蒂芬 盖斯

问题:如何养成微习惯!

关健词:

微习惯策略 、心理舒适区、对立面、提升自我效能

“世界上最远的距离是从知道到做到”,道理虽然都懂,也计划去改变,去尝试,但往往是三分钟热度,有时常常会信誓旦旦的一番计划,并打了鸡血似的去执行,但往往是坚持了一段时间后,因为各种原因,中断了,然后就不了了之。

看完《微习惯》,有种茅舍顿开的感觉,把目标设定具体到简单微小,比如每天锻炼半小时缩减成每天做一个俯卧撑、每天读一小时书缩减成每天看1页书,每天写一篇1000字文章缩减减成每天写50个字,总之,微习惯策略就是要把目标最微小简单,和我们的能力上限相比,小到不可思议,小到不费任何力气,简单到在任何情况下,你都无法抗拒它,轻松完成,更加提升我们的自我效能感,帮助形成长期稳定的习惯。

设定微小到不可思议的目标后,你很容易就迈出第一步,而不是去纠结如何去做,然后在微目标的基础上再自由、随意的超额,没有压力,并每天自我检查,帮忙自己形成习惯,就像我们刷牙的习惯,神经通路和习惯关联,形成本能,根本不需要思考就能完成。

践行:

1、每天看书至少一页。(当然读书会期间要按任务来)

2、每天写50字,记录生活、思考。

3、每日精进营养知识一课。

4、每天练习尺八5分钟。

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