真自由结营 | 插上自律的翅膀,享受真正的自由
真自由结营 | 插上自律的翅膀,享受真正的自由 一、对自律的认知改变
以前一提起自律,就不自觉和自控联系起来,我觉得二者没有什么区别。我对自律的定义是:在应该做什么的时候就去做的能力。它和自控力差不多,一个自律的人,生活必定是规律的,也是单调机械的。它也代表一种持续状态。
但其实,自律是解决问题的第一步,只有当问题发生时才需要用到自律,它不需要时时刻刻都存在,它就是为了解决问题而存在的。
自律是一种有意识的,尊重现实的,承担成长责任的,把痛苦转化成快乐的能力。
自律虽然只是简单的两个字,但它背后包含了好多含义。
有意识:你必须意识到问题的发生,才能开始改变,这点建立在分身的基础上。
尊重现实:无论如何,现实总是摆在那里,你无法逃避,躲得了初一躲不过十五,该面对的还是要面对,它不以人的意志为转移。
承担成长责任:问题是成长的基石,解决问题就能成长。
把痛苦转变成快乐:问题解决了,自然就不会痛苦。
自律的核心要素是推迟满足感、直面现实和承担责任。这三个要素分别承担了不同的功能,它们可以重排痛苦与快乐的顺序,可以缩小期待与现实之间的偏差,可以让你活出你自己。
二、受益最大的案例
我感受到最大成就感的案例是通过填了一张表,把拖延了好久的简单工作终于搞定了,压力骤减。
首先这份工作并不难,只是太过繁琐和机械化,做起来十分枯燥,让我不自觉就开始拖延,在这之前我已经拖延了两个月总是给自己找各种各样的借口,就是不去做这件事。
如果没有自律的话,我想我会一直拖延下去,直到负责人来要成果,才会在死线的紧逼下,在高压的压迫下,草草了事。
我承认,开始自律确实是一件很痛苦的事情,但是一旦勇敢的面对这份痛苦,去承担这份责任,熬过痛苦之后,豁然开朗,我突然发现我只用了两个小时就做完了,而且我认为苦大仇深的工作居然有另一种解法,我完全不用重复机械的工作,只发送了几个统改命令就完成了这件“艰巨”的任务,太不可思议了,我居然以前只看到了它的难处,居然没看到窍门。
这件事给了我一个启发,我们遇到困难都先入为主的给它贴了太多标签,把它想象的太过庞大,然后不自觉得就产生了自我否定,却没能客观的,冷静的,好好看看它到底是怎么样的,也许真相并不像你想的那样。
三、刻意训练才能巩固成果
就像那句“道理都懂,可是臣妾还是做不到啊”一样,光知道原理、道理,并不能真的解决问题,觉察是改变的开始,而行动才能真的让改变得以发生,想的再多,不去行动,一切仍是零。所以,要通过可以训练,巩固自律能力,让自己真正获得自由。
四、真自由训练营评价
对比之前参加过的分身术训练营,我觉得这次真自由训练营的节奏安排的十分合理,每节课之间空开一天,既有充足的时间听课,又能有充分的时间练习、发现问题,当然也能有充分的时间去完成作业。有时时间太紧凑,反而容易出现为了完成而完成的情况,适得其反,达不到真正的效果。
而且这次课程不是直播的形式,我可以根据自己的情况灵活安排学习时间,更能保证学习的效果。
不过有一点,因为分身术和真自由是连贯的初高阶训练营,分身术要打好基础,真自由来巩固拔高。对于我个人来说,由于两次训练营之间间隔时间略长,所以有点断片了,当然我知道这么设置课程,是为了让大家更好的练习、巩固分身术后再学习真自由才能有最好的效果,因人而异吧。
五、推荐语
分身让你开始觉察,自律给你真自由,自律是解决问题的第一步,想知道分身觉察问题之后到底要如何解决问题么?想获得真正的自由么?来真自由训练营吧。
六、阅读感受
待补充。
七、课程笔记
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真自由预习|对不起,误解你这么久:http://www.jianshu.com/p/cb3c2562003d
真自由第一课|放下那颗蓝色药丸:http://www.jianshu.com/p/fb3f4bcd06fd
真自由第二课|回到当下,直面现实:http://www.jianshu.com/p/382b0729e950
真自由第三课|醒来就好: http://www.jianshu.com/p/6a0172709f20
“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见:http://blog.hiddenwangcc.com/productact