全力保护睡眠

2023-03-17  本文已影响0人  我就是开心呀

有一段时间老是因为失眠而难受,一晚上睡不好,影响等可不只是一天。

最近我突然有了新的启发,以前我总是告诉我自己要好好睡觉,并没有想好好睡觉的行动是什么。

现在我知道,要明确告诉自己行动是什么,具体要做什么。

比如,躺在床上睡不着,那也闭上眼睛,坚决不去碰手机。更不要思考。

有时候失眠就是因为,晚上睡前灵感爆发,想法特别多,越想越兴奋,根本没办法睡觉了。

或者觉得时间还早,看会手机再说,坚决不可以。

另外我把写反思文的时间提前,不在睡前写。

最近有好几次都是,我有一点睡不着,很想看会手机或者看会书。

我内心里非常坚定的拒绝了这个想法,告诉自己,这就是睡觉时间,睡不着也躺着。

然后没几分钟就睡着了,睡的还特别好。

很多时候,这个不好的事情,有一点苗头的时候,就坚定的把它扼杀住,就一定会成功。

主要是你能识别出来这是不好的事情。比如熬夜去思考,熬夜看手机,不给自己任何借口和理由。

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