【体式】半神猴式

半神猴式

要点

·后侧膝盖落地吸气，臀部向后，前脚掌剥离地面，脚趾朝向天空方向。

·呼吸，保持脊椎的延伸，慢慢的从髋部开始向下折叠，直至整个上半身贴近前腿。

常见问题

·问题：前腿后侧拉伸感太强，无法前屈；或前屈时后背隆起。

·解决：保持脊椎平整，在向下屈体的过程中，如果发现下腰背开始隆起，就停留在此处。