觉察妒忌记恨的过程练习

问题一：你通常为哪些事情嫉妒记恨？

1. 我通常为儿子对婆婆的感情而嫉妒。

2. 也会为同事有优秀的口才，充分的自信而嫉妒。

问题二：我给自己讲了什么烂故事？

1. 我觉得婆婆其实比我更会爱。作为妈妈，我或许不太懂什么是真正的爱。我想要通过儿子来证明自己是不错的妈妈，和婆婆相比，我好像有点失败的感觉。我努力了却得不到，婆婆得到了。我很嫉妒。

2. 我自认为没有很棒的口才，充足的自信，而对拥有的人有羡慕嫉妒之情。

问题三：哪些事情容易转变成记恨？

对婆婆的嫉妒，经常会被激发，时间久了，已经有记恨之情。

问题四：从吸引力法则来看，你认为是什么原因导致你的嫉妒？

行动创造论方面：

觉得自己作为妈妈，是配得，值得，应该被二中更尊敬和爱的，最近比起婆婆，确有被比下去的感觉。

能量创造论方面：

1. 其实是自己先就心虚了，自责了，看低自己了。因而夸大了某些现象，比如儿子和我有矛盾了，和奶奶顺畅，我就下意识认为我这个妈妈不够好，证明了我不懂爱，做得不够……

所以，我妒忌背后最底层的能量其实是自我贬低，自责，愧疚等各种自虐。

与儿子互动激发出我的自虐频率，面对婆婆，自然容易嫉妒。

2. 突然觉得紫雨老师讲的，宫廷里的嫔妃彼此记恨的情形，就跟现在我们家里的情形非常的接近。我和婆婆都把儿子当做了皇上。

宫廷里的嫔妃，一辈子的生活重心就在皇上身上，没有自我。所有的价值感也都来源于皇上对自己的一颦一笑。

而我现在和婆婆也有一些这样暗暗在“争宠”的架势。与儿子的亲密程度来证明我们自己的家庭教育的能力和价值。

对婆婆嫉妒的另另一个原因总结：

把儿子当成了生活的全部，失去了自我。不重视自己，只重视儿子。儿子的一颦1笑牵动着我的每一根神经。同时要用儿子来证明自己的能力和价值。

那么如何走出自虐，面对儿子，能展现出高频呢？

1.爱自己，往死里疯狂肯定自己！

2.明知自虐有害，就坚持练习觉察，打断，舒缓。