Part 01

如何判断孩子是否存在消化不良/积食？

1.、看口腔：舌苔厚腻（白/黄）、有口气、打嗝（嗳气）、嘴唇红；

2.、看胃口：食欲下降、恶心、干呕/呕吐（吐奶）、厌奶/厌食；

3、看腹部：腹胀、腹热、肠鸣音；

4.、看大便：大便酸臭、发黑、黄绿色、有奶瓣、有泡沫、屁多屁臭、容易便秘或腹泻；

5、看睡眠：烦躁不安、爱哭闹、爱翻滚、五心烦热。​

​​Part 02

消化不良/积食的饮食原则：

1、不吃不强迫进食，以孩子的意愿为准。有需要可以选择性禁食，也就是饥饿疗法；

2、期间禁鱼虾蟹禽畜（鸡鸭鹅猪牛羊肉）等动物蛋白。可换成蛋类、奶类和菌菇类植物蛋白来代替；

3、主食可以从米饭暂时改为粥汤类，或选择面条等易消化主食；

4、少吃易胀气食物（红薯、土豆、南瓜、白萝卜、芋头、板栗、黄豆及豆制品）；

5、不吃辛辣油炸烧烤甜食等垃圾食品，如薯条、饼干、蛋糕、糖果、巧克力。可用水果、坚果、酸奶等健康零食代替。

​​Part 03

消化不良/积食的食疗方：

1、苹果水

当宝宝出现消化不良伴随腹泻时，妈妈可以煮苹果水给宝宝喝。

材料有：苹果半个，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。

这一道食疗方主要适用消化不良性腹泻。

​​Part 04

2、白萝卜汤

当宝宝出现消化不良时，妈妈可以煮白萝卜汤给宝宝喝。

材料有：白萝卜适量、姜少量。把白萝卜丁和姜丝放锅里加水煮沸后再煮15分种以上就行，取白萝卜水喝，早晚喝2~3次。

这一道食疗方主要适用于小月龄的婴儿和轻度的消化不良症状。

​​Part 05

3、白萝卜陈皮山楂水

当宝宝出现消化不良时，妈妈可以煮白萝卜陈皮山楂水给宝宝喝。

材料有：白萝卜60g、山楂片10g、陈皮5g。大火煮沸后转小火再煮10分钟就差不多了。早晚各喝一次。

这一道食疗方主要适用于大月龄的幼儿或中度及以上的消化不良症状。

​​Part 06

4、谷麦芽山楂水

当宝宝出现脾胃不好时，妈妈可以煮谷麦芽山楂水给宝宝喝。

材料有：谷芽和麦芽各10g、山楂5g、冰糖适量。大火煮沸后转小火再煮10分钟就差不多了。早晚各喝一次。（生熟谷芽麦芽都可以，熟的更温和）

这一道食疗方主要适用于脾胃不好、胃口小、食欲低下等症状。

作者：小儿好养。来跟我学育儿，让孩子爱吃饭，让孩子少生病。