幸福力之花开心田

一、自我介绍

我叫冯XX，来自河南省焦作市博爱县，一个美丽的小县城。我是家庭教育咨询服务课程初级6期、中级2期、高级1期的学员。目前朋友经营着一家环保科技公司，兼职瑜伽教练。从小就有一个想要做老师的梦想，瑜伽教练是带领学员提高身体素质，而幸福力教育则是教会自己和更多的人创造幸福、获得幸福。

二、课程回顾

（一）缘起“抱怨”

去年5、6月份时，和一位朋友聊天，她向我吐槽目前的家庭现状：她的大女儿11岁，正处于青春期，叛逆的情绪和行为让她很抓狂；老公和婆婆对她和孩子（尤其是她）不闻不问，也让她很恼火。那段时间她的情绪在焦虑和郁闷之间不断的徘徊。

在我和其他朋友对她进行很长时间的劝解后，没有任何效果。当时的我很沮丧，想起了一位学心理学的姐姐，便向她求救，希望能寻求专业的帮助，她向我推荐了刘立新老师，一位虽未谋面但却感觉很温柔的老师。

（二）福流体验

在刘立新老师的引导下，参加了家庭教育咨询服务初级班第六期的学习，开启了先自助再助人的学习成长旅途。初级班结束后，感觉意犹未尽的我，接着报名了中级班的课程，中级班学习期间，正值家里疫情爆发，困在家里的时间也正好能让我静下心来认真学习课程。接下来就是高级班的学习，好像重新回到了学生时代，听课、做笔记、写课后感想，找到了久违的福流感受。这大概就是幸福力教育的魅力吧！

三、学习感悟

（一）追溯-原生家庭-突破

说起我的学习感悟，还是要从我的原生家庭说起。在我的童年的记忆里，父母工作比较忙，我和妹妹几乎是辗转在奶奶家、姥姥家，幸得几位老人的宠爱，童年时光还是很开心的。进入学校后，父亲的严厉显现出来，平时并不关注我和妹妹的学习情况，只在意考试结果（这也是我们那个年代父母的普遍现象）。一旦成绩出现下滑，就会各种惩罚（骂、罚跪等）。父亲脾气暴躁，也经常对母亲大吼大叫，以至于我和妹妹在成年后的择偶问题上，统一把“脾气好”放到了第一位，而遗憾的是我和妹妹都“继承”了父亲的坏脾气。

关于家庭教育的问题，从我有了自己的孩子以后就一直很在意，买了很多的书籍进行自我学习。虽然平时会不断提醒自己，但很多时候，还是会因为无法控制好自己的情绪，对孩子和家人发脾气，事后又会感觉很懊悔。一直在追寻能改善这一现状的方法，直到在朋友诉苦这个契机的指引下，结识了刘立新老师，通过刘立新老师认识了王薇华老师，加入到“家庭教育咨询服务”的大家庭里。

（二）亲子关系的变化

当接触到初级课程时，就被各位老师专业的课程编排和生动易懂的课程讲解深深的吸引了，尤其是王薇华老师的课程，让我这个心理学小白，一下子就陷入了王薇华老师温暖的言语和积极心理学带来的内心的充盈中无法自拔。每节课学习的状态真的就处于心流体验中，每节课学完后，感觉像充了电一样，活力满满。

在孩子的学习和生活上，我的态度和情绪也开始有了改变。网络上常说的“不做作业，母慈子孝；一做作业，鸡飞狗跳”，这句话形容之前我家的状态再形象不过了。王薇华老师20节的“幸福力教育”以及陈虹老师6节“积极语言”的学习，让我慢慢的自我觉察到情绪的变化，慢慢的学习做情绪的主人，而不是被情绪控制。

面对孩子时，一旦发现自己准备发火时，先做深呼吸，努力让自己调整情绪，尽量的放缓语速、降低声调；头脑里会出现老师们的身影，想象如果是老师遇到现在的问题会怎么解决；不用情绪类、人格类的语言来批评孩子，多用鼓励、赞美的话和孩子沟通，每天至少三个拥抱；在孩子学习的问题上，尝试着先让自己不焦虑，和老师沟通；发现孩子的强项和弱项，强项不放松、弱项多练习，制定了合理但不鸡娃的学习计划。

经过这近一年的循序渐进的改变，孩子自己养成了不错的学习习惯，而且很自律；亲子关系得到很大的改善，主动分担家务和关心家人。有时，我也会让孩子和我一起听课，不出所料，孩子也很喜欢王薇华老师。我们在共同成长！

（三）父母的变化

父亲的大男子主义给我和妹妹的童年烙下了难以磨灭的印记，同样也给母亲造成了很大的影响。母亲的性格本就很随和，在我们的印象里，好像从没见过母亲发脾气。随着年龄的增长，这几年母亲的记忆力开始下降，父亲为此一度的大发雷霆，母亲想辩解但又无从说起。

在课程里，我发现“习得性无助”这个词很适合用在母亲的行为上。长期的否定和忽视，让母亲形成了习惯：“反正我怎么做都不会让你（你们）满意，就这样吧。”这个发现也让我羞愧难当，这么多年，我也曾多次顶撞母亲，每次母亲都默默的承受；而在我需要帮助时，母亲总是第一个站出来支持我。

在一次激烈的家庭冲突后，我决定运用所学到的知识尝试着做一些改变。其实我是很怕父亲的，第一次和他单独的比较正式的聊天，内心的紧张和不安难以言表。首先，我向他表明了自己中立的态度，让他的防御机制没有那么强烈（特别强调心平气和，不比嗓门高低）；接着就事论事，对当天发生的事情进行梳理，他说了他的观点，我也说了我的想法（期间几度进行不下去）；最后，我和他分析了现状（母亲的真实状态），并斗胆提出了一些建议。

虽然父亲当时表示他认同我的观点，但暂时无法接受，需要时间消化，但是对我来说，还是特别有成就感的，因为从父亲的眼神里可以感觉到他内心的细微变化。

对于母亲这边，在之后的一次聊天中，我也为我曾经的无礼真诚的向她道歉，并鼓励母亲尝试着先学着爱自己，不必事事都先考虑别人的感受而忽略自己的内心。

这样的“大胆”尝试目前虽然只进行过一次，但在近段时间的相处里，父亲好像有了一点儿改变，“得理不饶人”的举动似乎少了点儿；母亲给自己填了几件新衣服，开始每天锻炼身体，和朋友聊天，气色好了点儿，脸上的笑容也多了一点儿。家里的氛围有了一丝微妙的变化。

（四）我的变化

“幸福力教育”顾名思义是学习如何幸福的，随着课程不断的深入学习，感觉自己的内心在慢慢的发生变化，积极的心态在每天刻意练习中渐渐的巩固和强大。就像老师经常说的那个“半杯水”的小实验，我也从一开始的“唉，只剩半杯水”的消极心态，变成了“哦，幸好还有半杯水”的积极心态。

在课程的陪伴下，坚持王老师的微习惯，每天练习微笑瑜伽、拍脸、说三句好话、阅读纸质书籍……瑜伽一直是我喜欢的运动，最近增加了冥想练习。另外增加了一项运动：跑步，至今坚持了1年多，在跑步的过程中结识了一群积极向上的小伙伴，我想我一定会一直坚持下去的。

四、课后总结

这次参加高级班线下的课程，见到了王薇华老师、刘立新老师、陈虹老师、贾新超老师、张立红老师……这些我心中的偶像们，我的心情激动的无法用语言来形容。

王薇华老师和团队里的老师无微不至的关怀，从课前住宿安排、课中车辆接送、课后解惑答疑，让我感觉自己是这个世界上最幸福的人。王老师不仅用知识来教授幸福力，更是身体力行的让其他的人感受幸福力，真正做到了言传身教！

这三天半的学习，和老师们、同学们面对面的交流，让我更加深刻的理解了课程中的理论知识，老师们生动、充满激情的授课，更加强化了积极、幸福在我心中的印象。结识了一群可爱、有爱、更愿意付出爱的来自全国各地的同学们，大家的脸上都洋溢这幸福、灿烂的笑容，在交流中，大家互相鼓励、帮助；这就是学习幸福力的人所表现出来的由心而生的幸福的力量。

从幸福力的1.0版本：施容、施手、施言，到2.0版本：不生气、不抱怨、不计较，再到3.0版本：要要要、给给给、玩玩玩。这看似简单的6+9+9个字，实则凝聚了王薇华老师这十几年来为诠释幸福力所付出的努力，让我深刻的体会到不仅要自己幸福，还要把幸福传递给他人的理念。

管理好自己的情绪，处理好与自己的关系；才能处理好与他人的关系，进而做好自己人生的主人。闭上眼睛再次回味这三天半的高级班线下课程，感叹美好的时光总是转瞬即逝，仿佛还能感受到王薇华老师柔软的手掌和温暖的拥抱，这样的感觉大抵会记一辈子的。

感谢自己的坚持和内心的坚定一直学习下去。感恩家人的支持和理解。感恩遇见这么好的老师和同学。我们都会一直幸福下去的，因为热爱和努力是我们的标签！

王薇华老师把这颗幸福力的种子深深的埋在我的心里，在不断学习的养分滋润下，这颗有魔力的种子在慢慢的生根发芽，一定会开出美丽的幸福力之花！

作者：冯XX，瑜伽教练，初级6期中级2期高级1期学员。