新手跑步

2022年5月4日开始跑步，期间断断续续两三公里四五公里跑一下。今年，2023年6月1日我迎来了自己人生中的第一个跑步60分钟、第一个跑步10公里。

整体感受:从无到有，从快到慢，从近到远，从排斥到接受。

我是怎么做到的呢？

昨天5月31日的玄奘之路戈18团练，我是准备跟队长道别的，从小不喜欢跑步，尤其是上周发现腿粗了一大圈，就更排斥了，运动可以瑜伽可以游泳，为啥偏偏要跑步呢？如果不是戈18，我铁定不会跑步。

但昨天但现场听师兄讲跑步的注意事项，从头顶的帽子到上衣、裤子、袜子和鞋子，从配速到心率，从多巴胺到内啡肽，再看看师兄的瘦腿，我又半信半疑地按耐住了退出的想法。如果跑步可以瘦腿，还能收获一个终生的好习惯，为什么不试试看呢？

6月1日是我第一次跑前做了拉伸，听师兄的话，丢掉配速关注心率，天哪，还没开始我的心率就上150了，不管速度放的多慢，也都稳居150以上，我总不能停下来吧，怎么办？

我丢掉了心率，开始一门心思听书，选的一本书刚好60分钟，什么都不管，暂且以跑满60分钟为目标去完成吧。！

非常感谢智能手表，它会实时播报我的健康指标，当我专注听书时，我的身体是跟着腹部核心、大腿臀肌运动的。当我带着意识去感知核心的稳定性和紧绷的大腿和臀部时，一公里一公里，60分钟一本书结束了，神奇的是，10公里跑下来我没有5公里那么累，出的汗也没那么多。

不论是湖边清凉的风，还是心静下来的原因，非常感谢自己勇于探索，永远带着一份好奇去尝试自己的未知领域，也感谢身边总有优秀的人，是他们提升了我对于跑步的认知。

后面还会继续跑步吗？不知道，但今天的旅程是满意的，是自我接纳的。