健身怎么吃|健身增肌的好搭档牛肉&八戒为什么没有瘦？

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~

本期的内容是：增肌的好搭档牛肉

本期分享的文字版，可以在《今日头条》和《简书》APP搜索“加菲猫的铲屎君”就可以看到啦，喜欢就关注一下哈。

本期分享的音频版，可以在喜马拉雅FM上搜索“加菲猫的铲屎君”，就可以收听啦，喜欢记得关注一下哈。

在本期的正式分享之前，给大家分享一篇好玩的文章

这篇文章的题目是：猪八戒每天暴走又吃素为何没有瘦？

要说西游记中最可爱,最呆萌的那绝对是二师兄了,著名的二师兄为我们证明了吃素和走路就能减肥是多么幼稚的想法。

不过，各位为减肥而苦恼的小伙伴是不是还在这么做呢?

我们要知道，首先,光吃素是不能减肥的,

想一想,如果光吃素就能减肥那世界上为什么还会有那么多胖和尚呢?

这就证明了减肥和素食是没有关系的,而是和食物中的热量、蛋白质还有脂肪等有关,

下面我们就来看看二师兄是怎么吃的。

小说中，吴承恩这样描写八戒吃饭的情景的，

女儿国时,二师兄一顿要吃三五斗米饭,还得吃百八十个烧饼才能吃饱,。

其实，吃素也得挑着吃,有时候素食中的热量比肉食还要高,如果没有节制的乱吃，是怎么都不可能瘦下来。

其次,走路减肥也不是那么简单的,二师兄走了十万八千里还是没有成功减肥,

我们来分析一下,走路减肥其步伐、速度和每天走的时常都很有讲究的,肯定有很多人每天走路不但没有减肥还胖了,我们先不说走路的长度和时间的问题,

先来看看二师兄是怎么做的。

西天取经14年,算一下一天也就走十多公里,而二师兄的套路是这样的,钻到空子就偷懒,动不动就找一个没人的地方睡一觉,遇到妖怪再被吊起来几天几夜,这像不像去健身房的自恋小哥秀肌肉吸引美女目光一样,个人秀的时间比健身的时间还要多,能瘦才怪。

这篇文章分享完了，我想说的是，我知道，每一个健身减肥的人都知道“三分练七分吃”这句话，不过，很多没理解这句话的核心，我觉得这句话应该是，三分练怎么练，七分吃怎么吃，决定了你是胖是瘦。真的，如果都像二师兄一样练和吃的话，能瘦下来才怪。

现在开始今天的内容，关于增肌的好搭档，牛肉。

和之前一样，我们先看看牛肉的营养成分：

牛肉富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。特别是肌氨酸和蛋白质，都是肌肉合成不可或缺的成分之一。其中每100克的牛肉中含有20克蛋白质，微量元素锌、钾等400多毫克。

牛肉和鸡胸肉对比来看：营养价值方面，牛肉在含微量元素方面获胜;

口味方面，牛肉则以较大的优势获胜。结果也不言而喻。

最后，在选择牛肉上，要一看一摸一闻，好的牛肉肉呈暗红色，均匀、有光泽、外表微干，尤其在冬季其表面容易形成一层薄薄的风干膜，脂肪呈白色或奶油色。而不新鲜的牛肉的肌肉颜色发暗，无光泽，脂肪呈现黄绿色。新鲜的牛肉富有弹性，指压后凹陷可立即恢复，新切面肌纤维细密。不新鲜的牛肉指压后凹陷不能恢复，留有明显压痕。新鲜肉具有鲜肉味儿。不新鲜的牛肉有异味甚至臭味。

好了，谢谢大家，今天的分享就到这里了，

健康的吃，健康的瘦，是我们的追求，这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》，

我们下期再见，