2021-10-16

深秋将至，各种怕冷的病症悄悄萌生。

最近几天我的颈椎、腰椎、肩周也疼的厉害。据我所知有这个病症的人还真不在少数， 昨天有一个同事就呕吐的厉害，不得不去做按摩治疗。

分析病症原因，主要有以下几个方面:

一是天气转冷，保暖措施不到位。

颈椎肩周天气变冷时，要注意保暖做好防护措施，受冷受凉都可能引发病症。

二是久坐不动。

有好多工作都需要坐着完成，一旦忙起来有可能半天不动，甚至是一天不动，非常容易引起颈椎、肩周、腰椎等疾病。

三是下班后自由支配时间，多以坐姿安排。

下班后的大量时间，多是坐着看电视，坐着看手机刷视频，坐着看书，坐着写字画画等等。这样不利于病症恢复，需要多运动。

可以采用以下措施进行修复缓解病症。

一是天气转冷，做好颈椎、肩周、腰椎的保暖。

可以穿些高领的的衣服或者带条丝巾、围脖等保护颈椎的服饰。

二是加强运动。

对于久坐不动的工作，可以设定闹钟，每隔一小时或者上午下午各一次运动5分钟。

运动的形式可以采取:

原地踏步跑200下；

纵肩运动30~50次；

头部扭转运动前后左右各20~30次。

下班后的自由支配时间，每天至少安排一个小时的运动时间。特别说明一下:完全可以利用运动的时间去听书、听课学习等同步做些有意义的事情。

以上希望能帮助到大家！