第一课作业

姓名：云中艳阳

时间：2018.07.06

作业：

第一课作业

心得：

一直以来，感觉演讲与表达就是自己的一大弱项，下定决心攻克他。

首先，心态上，紧张与恐惧是面对不擅长或没接触过的事情的一贯心态，正视它并积极做准备将会消除大部分。课程中说明了三个消除方法，直面恐惧要点、情境演练、心理赋能。

其次，自我提升上，积累素材是一个长时间的汇总，多渠道，分门别类，不断更新。在平时注重口头复述、描述、评述练习，循序渐进，不断进步。

最后，生活中即兴演讲的情况，调试心态，根据态度、时间、摘要法套路进行简单构思，进行表达。擅于打破舒适区，不断挑战自己，习惯压力与恐惧，与之和平共处。