2 days yoga

课程日志

这个动作是帮助我们饭后消化。

半月式

半月式

动作要领：指尖着地，两条胳膊要形成一条直线，腿要与地面呈90度，双腿绷直，大腿用力，两只脚的脚后跟也要用力。腹部向外反，尽量把后背绷直像贴在墙上一样。

如果指尖碰不到地可以找一块砖，把手放在砖上。

这个动作可以解决痛经的问题，也可以用来开胯。

三角式

一只手抓住脚踝，另一只手指向天花板。腹部向上翻转，后背要形成一条直线，眼睛向前看。 三角式

如果手碰不到地面可以用一块瑜伽砖做辅助工具。

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将瑜伽砖放在尾骨的地方，双腿伸直，使劲用脚去蹬墙，双手环绕瑜伽砖十指交叉，肩膀靠向后侧，打开胸腔。

这个动作可以很好的帮助我们放松。