涛涛-第11期拆书训练营-以学会友-第7次作业

1.I

（1）what：在进行“美好时光日志”的记录时，采用“AEIOU”的方式进行反思，以此放大细节，获得更多信息，提高反思效果。

（2）why

这样做的好处：采用“AEIOU”的方式进行反思，可以帮助我们更加全面、深入地观察自己在活动中的得失，提升反思效果。

不这样做的坏处：如果只是简单地胡乱反思，而非采用“AEIOU”的方式，可能达不到理想的效果。

（3）how

第1步，思考A（活动内容及自我定位）：自己所参加的是一个什么样的活动，活动内容是什么，自己在活动中的角色定位是什么（参与者或组织领导者）。

第2步，思考E（活动环境）：这个活动是在一个什么样的地方进行的？（房间？大街上或是运动场？）当自己待在这个环境时中是什么感觉？（轻松？开心？焦虑？）

第3步，思考I（互动形式）：在活动的过程中，是和人互动或者是机器？（人与人的交流或与电脑、手机？）在这种互动形式的活动中，自己觉得熟悉或者陌生？活动形式是否是正式场合？

第4步，思考O（活动中所用物品）：如果是通过机器（手机、电脑或是其他）进行活动，那么自己是否能在活动中获得心流体验？

第5步，思考U（用户）：活动中有哪些人，他们是参与者或是组织者？自己认为他们给这个活动带来的影响是积极或负面的？

（4）when

当我们参与完一场令自己快乐的活动后，想要记录，做“美好时光日志”时，为了获得更高质量的反思，可以尝试选用这样的方法。

2.A1联系过往经验：

请大家回想一下，过去，你在参加完一个令自己非常喜欢的活动后，你是否有对活动过程及自己在活动中的表现进行记录和反思呢？如果当初你就知道“AEIOU”这个方法，那么在做“美好时光日志”的记录时，你会怎么去按照“AEIOU”这个方法去反思自己活动中的表现呢？

（1）经历

2017年，我和伙伴们最爱玩的游戏就是狼人杀。这是一个角色扮演的推理游戏，每个人通过他人的发言来发现一些漏洞，并说服他人相信自己，引导游戏结局的走向。照理说，游戏玩多了多少会掌握一些套路。游戏参与者的说服能力、逻辑推理能力、观察能力都可以在游戏过程中得到提升。并且我也能感受到在这个游戏过程中，每位参与者都是比较投入和认真的。

（2）反思

不过，几个月下来，多多少少玩儿了几十局，我发现一个问题，那就是大多数经常一起玩儿的玩家，在游戏表现上并没有取得多少实质性的提升和改变，可能问题就在于缺乏结束后的反思、复盘环节。

如果希望在自己喜欢的活动中获得更多的成长并产生自我激励，应在活动结束后，及时用“美好时光日志”进行记录和反思，相信一定会产生意想不到的效果，否则会导致进步十分缓慢。而反思也是有技巧的，运用适合自己的反思方法可以起到事半功倍的效果，比如按照“AEIOU”的思考模型去梳理。

3.A2规划未来应该：

请大家畅想在未来一个月或更长里，在参加完令自己快乐的活动后，在记录“美好时光日志”时，你会如何运用“AEIOU”这个思考模型去反思自己在活动中的得失和感悟呢？

（1）目标：

每天回到家里，回想起令自己快乐的活动并用“美好时光日志”进行记录，采用“AEIOU”的方法进行反思。（一周至少输出2篇“美好时光日志”）

（2）行动计划:

第一步：准备一个笔记本和笔。

第二步：在每日的工作或者活动结束后，回到家里回顾是否发生让自己感到快乐的具体事件。如果有就对其进行描述，并写下自己的投入时间、精力的情况（比如根据自己的情况，将专注程度分为4分、6分、8分、10分四个等级）。（如果没有则不记录，但一周至少有意识地挖掘并记录两次）

第三步：在记录活动过程及投入情况后进行反思，并记录在这些令自己快乐的活动或事件中的得失和感悟。

反思过程采用如下步骤进行：

第1步，思考A（活动内容及自我定位）：自己所参加的是一个什么样的活动，活动内容是什么，自己在活动中的角色定位是什么（参与者或组织领导者）。

第2步，思考E（活动环境）：这个活动是在一个什么样的地方进行的？（房间？大街上或是运动场？）当自己待在这个环境时中是什么感觉？（轻松？开心？焦虑？）

第3步，思考I（互动形式）：在活动的过程中，是和人互动或者是机器？（人与人的交流或与电脑、手机？）在这种互动形式的活动中，自己觉得熟悉或者陌生？活动形式是否是正式场合？

第4步，思考O（活动中所用物品）：如果是通过机器（手机、电脑或是其他）进行活动，那么自己是否能在活动中获得心流体验？

第5步，思考U（用户）：活动中有哪些人，他们是参与者或是组织者？自己认为他们给这个活动带来的影响是积极或负面的？

最后将思考得出的内容进行书面记录。