我的减肥心得（2个月减10斤）

如果你是一个不是很喜欢运动，但是又想减肥的人。

本文或许对你有用。

健康减肥只有一条路，就是管住嘴，迈动腿。

笔者结合2个月的减肥经历，将自己的一些心得做一分享。

先说成果：2个月，体重减少10斤，脸小了，腰细了。

最主要是整个人也感觉轻盈舒坦。

其实笔者看起来也不算胖，但是感觉自己身体太臃肿太笨重，今年天气转暖后，就开始寻思着减肥。

再说方法：不吃晚餐，或者减半，坚持适当的散步、慢跑或者自己喜欢的锻炼方式。

起初几天，因为不吃晚饭，自己会感觉很饿，甚至有种空虚的感觉，这个时候，我采用的方式奶粉+燕麦片的流质食物对肠胃进行填充，个人的体会是，当晚或者第二天会排泄出大部分。

 

大约一个星期以后，肠胃就逐步适应了不吃晚饭的习惯，饥饿感明显减小。此时，其实是胃部开始收缩变小，身体开始消耗存量脂肪。

为什么说开始消耗存量脂肪呢？因为一个月后，我自己明显摸到肚皮薄了许多，所以，我猜测当你不进晚饭，并且饥饿感减轻其实身体开始适应这种状态，开始消耗内部存量脂肪。

有人会说，节食减肥不利于健康。

请看好，我的节食仅仅是晚餐。早中餐还是跟之前一样，该吃多少吃多少，仅仅是晚饭不吃或者减半，身体营养不会失衡，类似古人说的“过午不食，”所以是健康节食方式。

如果你平时不怎喜欢运动，那么减掉晚饭后可以采取户外散步或慢跑，室内选择俯卧撑、仰卧起坐等运动方式。

笔者为男性青年，在减肥之前，俯卧撑一口气只能做20个，悬空吊单杠只能坚持15秒，2个月后一口气35个，悬空吊单杠可以坚持1分多钟，并且胸大肌增长明显，需要注明的是，笔者并不是天天锻炼，平均算下来两三天锻炼一次。

锻炼方式：中速步行，俯卧撑，吊单杠，隔三差五不规律。

以上就是笔者2个月的减肥经历及心得。

最后再做简单总结：管住嘴，迈动腿！适当减少晚上进食量，适当增加运动量！

 

如果你感觉自己的身体臃肿笨重僵硬，开始减肥吧，不用减太多，只需5-10斤，你肯定会感觉到步履轻盈，神清气爽！