在路上（107）又能跑起来了

经过这几个月的调整，跑步的速度又起来了，今天的记录：时速达到5.5公里，非常欣慰。

第一次退休后再就业，时间相对自由，我便开始了晨跑的习惯，起床第一件事便是外出慢跑，往回走的时候采购当天的日常用品，这种模式就这么保持了下来。

跑步的效果十分明显，没有慢性病缠身，体重控制在标准以内，甚至鬓角鲜有白发。

可是真正退休后发生了变化，在外地居住一年，牛羊肉品质不如我们新疆，而且价格也贵，我们就用鱼类代替肉食摄入。

2025年6月回到新疆，实现了牛羊肉自由，而且瓜果飘香，陆续上市的哈密瓜、葡萄、无花果、老汉瓜、苹果、梨子，性价比特别高，可谓是物美价廉。

嗨了几个月，体重不受控制地上涨，自然跑步的速度沦为到只能健步走，无论怎样努力，速度都提不起来，减体重提上日程。

关注这方面的信息：运动不能完全控制体重，只能控制饮食结构，少糖、少盐、少油脂。

再吃牛羊肉的时候，牛肉屏蔽了肋条肉，只吃牛腱子肉，而且水煮，羊肉自觉地切掉肥膘，那是真香真好吃的部分。

黄瓜、西红柿每天餐桌上都有，碳水适量。

调整饮食结构时，运动没有停止，跑不起来就慢跑健步走，依然坚持一个小时。

随着体重下降，慢跑的速度由时速3，慢慢上升到4，再持续往上升。

天气变暖，甩掉厚重的棉衣和鞋子，轻装上阵，跑步速度一点点提升。

今日次终于时速5.5公里，血氧饱和度也达标。

我这个岁数运动，不为身体有多苗条，不会在意马甲线。

学会跑步以后，我爱上了奔跑着的自己，身体轻盈地向前进。

跑步是身心健康的基本盘，让自己精力更充沛，还有利于时间管理。

只要身体许可，我就会主动出击，终身跑步。