低度炎症

晚饭过后，我没有像往常一样玩象棋。

一个人上网玩象棋，想想也没什么意思。耗费了精力，除了有可能晋升一点没有实质意义的等级，其他必然一无所获。玩象棋也不能赚钱，甚至与赚钱没有毛线关系。它就是个消遣。

在简书码字也不能赚钱。甚至与赚钱也没什么毛线关系。也只是个消遣。唯一的好处是耗费精力没有玩象棋来得猛烈。

既然都赚不到钱，码字却不至于猛烈地损耗精力，那惜命要紧，当然选择在简书码字了。还有第三个选项吗？没有。

我爷爷是糖尿病。我爸是糖尿病。我现在还不是糖尿病。但我最近对糖已经起了戒心。看见糖就像看见了仇人。对于生活中其他人的各种吃糖行为，简直无法理解。比如喝加糖饮料的。

我还查阅了关于糖的一些文章，了解糖与身体健康的关系。前一篇简文就是个例子。大部分观点认为，添加糖对身体是百害而无一利的。自然糖却不必介意。

“糖会导致身体发炎吗？”这是上一篇简文所引用的文章的标题。我关心炎症，是因为我可能患有慢性咽炎，也可能是慢性支气管炎。也可能是两者都有。反正它俩挨在一起，一起发炎有个伴，不奇怪。

我曾了解过，多吃水果和蔬菜可以减轻身体的某些炎症，比如脉管炎。所以，我总是让自己多吃水果和蔬菜。我没想到吃糖会导致或加重这种炎症。这次是真的长知识了。

那篇引用的文章还说，肥胖常被认为是一种低度炎症性的疾病。我觉得奇怪，既然是“常被认为”，为什么我却从来没听说过呢？

可见，对于健康方面的知识，除了高血压之外，其他方面我是严重欠缺的。

肥胖或许真的是一种低度炎症性疾病。短短一年半的时间，我的体重增加了10公斤。可见，我的炎症已经很严重了。

少糖，甚至戒糖，已经势在必行。清淡饮食，不但要少盐，少油，还要少糖，少精制碳水化合物！

这样的饮食，无论是高血压，还是糖尿病，还是慢性炎症，还是其他更为严重的疑难杂症，都是有好处的。健康饮食，果然所向披靡。

那些关于各种慢性疾病的建议，除了清淡饮食，还有两点是相通的，一是适量运动，还有就是心情愉快。

相较而言，清淡饮食和适量运动更容易做到。因为你知道怎么去做。保持心情愉快是难点。因为，我们生活在现实中，无法避免鸡毛蒜皮，躲不开不公与歧视，你容易产生不良情绪。

一个人能否保持心情愉快，或者说，能否保持内心的宁静，与个人修为有关系。

这是另一个话题。