23.6.28如何治疗拖延?

我一直就是一个拖延症晚期的人，不管是工作、学习、做家务、还是写✍日更，我发现自己特别拖拉，实在是无药可救。

上个月，我写了10篇备用文，作为一个储备，防止自己有急事忘记日更，上个月确实有点忙，繁忙时候，我直接拿出备用文补上，这样的感觉特别好，我获得了一点点自信心。

上个月刚刚建立的自信心，这个月就偃旗息鼓啦，我就是这样循环往复，同样的错误反复犯，归根到底还是一个原因：懒。

这个月，我没有去写一篇备用文，得过且过混日子，以至于好几次晚上打卡的时候都非常慌乱，其中有个晚上帮同学搬宿舍，错过打卡时间，这样的状态特别被动，特别不好，特别不舒服，我想还是要重新立下志向，再次挑战自己的拖延症。

❤️语言的巨人，行动的矮子。

刚开始实行就出现偏差，今天下午我没有课，我和室友就去外面吃了中午饭，又去超市转了一圈，回到宿舍躺下，已经1点，我和室友一觉睡到了4点。

醒来的时候，其实无事可做，我躺在床上刷短视频，停不下来那种，不知不觉又到了吃下晚饭的时间，吃完饭，我去教室给学生布置作业。

7：00-8:00的一个小时，我在办公室里改作业，随手翻看作业，第一次批改作业的痕迹，还在2月，不知不觉中6月就这样过去啦，时间过得真快！

到了晚上8点的时候，我正打算写日更，有个学生过来找我，对上午做卷子的答案。我把座位让给学生，把课件复制到电脑上，时不时开始跟学生说两句话。

终于，我意识到自己的问题所在，不能任由这样的形式发展下去，我立马决定离开办公室，回去写日更，马上就要到截止时间，语音输入加转化，20分钟搞定。

我想了好多，怎么样才能够战胜拖延呢？

第1❤️件事情就是控制住自己的手机。

我发现我每天花在手机上的时间特别多，别人说短视频上1分钟，人间又过了一个小时，确实是如此，我被一个一个视频吸引着，没有办法专心做自己的事情，所以我认为战胜拖延的关键就是要管住自己的手机，管住自己的手，可以把这些短视频全卸载了，不要想着可以靠意志力控制住自己。

第❤️2个问题就是要规律的生活，习惯于惯性的力量。

该睡觉的时候就要睡觉，睡眠是一个人精气神的保证，不能够熬夜，该起床的时候就要起床，在规定的时间内做自己规定的事情，习惯的力量特别强大，远远高于意志力。