让自己年轻5岁的方法

今天在平湖公园球场，偶遇一位球友，说是我现在看起来比三年前还要年轻5岁。这句话让我得瑟了一天。真的么？哈哈 。莫非是真的逆生长了？

坚持不懈的运动

三年前的我，体重116斤，身体线条也不匀称，体脂率偏高，整个人看起来没有什么精神。自从学了网球以后，每周坚持3次的运动时间，每一次2~3小时。如今，体重106斤，体脂率非常标准，整个人焕发青春活力。

运动使人新陈代谢加快，内分泌系统、免疫力得到加强，以前总是爱感冒，现在难得感冒一次。

如何持之以恒地坚持一项运动？

你可能会说:我也知道运动会使人年轻，但是怎样专注一项运动呢？（60%以上的健身俱乐部年卡会员坚持不下来，结果往往浪费了钱）

根据个人的体能，选择自己感兴趣的运动项目。请专业的教练，他会让你找到这项运动的正确方法。再就是结伴而行，当你有惰性的时候，会有人喊你一起去。就是说要拥有志趣相同的运动圈朋友。

良好的心态

有人说: 30岁以前的容貌是父母给的，30岁以后的容颜是自己给的。相由心生，也就是这个道理。

我们要保持一颗真诚的心，一颗善良的心，一颗积极向上的阳光心态，一颗永无止境学习的心。

腹有诗书气自华

在这几年里，我一直保持读阅读的习惯。腹有诗书气自华，阅读让我们脸上洋溢的是灼人的光华。

特别是一个人到了四十岁以后，就应该为自己的脸负责。”人到中年，如果修养精湛，表现在外自是雍容的气度，出俗的谈吐，脸上洋溢那灼人的光华，自然会给人一种美好的印象。

阶段性地给自己奖励

给自己定一些小目标，达成以后就要给自己小小的奖励。

比如说你选择游泳，如果学会了的话，就奖励自己一顿丰盛的大餐。

例如你坚持一周运动三次，达标的话，就奖励自己一个很久便想买的东西。