成人如何面对霸凌？

成人如何面对霸凌？

1. 对霸凌零容忍。不要认为别人这样做是有理由的，只要自己使别人满意，霸凌就会消失----这是极其错误的想法

    * 容忍霸凌是在向霸凌者传达一种这样的信息：你接受如此对待，你理当如此对待，你不值得更好地尊重。

    * 容忍霸凌会助长霸凌者的气焰，增加被霸凌者的孤立感，为霸凌的存在提供长期的沃土（充满尊重和互助的关系中，不会有霸凌）。

2. 霸凌和批评的区别

    * 批评暗含不同意。批评的目的是指一个人行为或外表中的错误、短处或弱点。批评他人，可能出于故意刁难，也可能出于缺乏安全感，也可能出于建设性的目的等。

    * 霸凌是指故意的持久性的批评，目的在于伤害和羞辱，想通过胁迫他人使自己获得优越感，或者获得某些好处。所以对霸凌者讨好忍让是没有意义，他们只会变本加利，让被霸凌者更加痛苦。

3. 如何面对霸凌？

    * 基本原则：不要指望通过讨好、套近乎来平息霸凌者的气焰，这会让他们认为自己已经占了上风。

    * 如果是陌生人，忽略他们。自信的忽视，而不是低头以避免眼神接触。

    * 如有可能，尽可能远离霸凌者。

    * 使用幽默，这是最自信的反应。（也可以自嘲，说反话，或把对方心中的话说出来）

    * 消极认同法。“对，确实是这样的”，但不要叙述具体认同的对象。

    * 如果职场霸凌，找到公司的反霸凌政策。

    * 如果霸凌发生在与朋友或者家人之间，选择一个好的时机谈论自己的感受。

总结完成后，有几点感受：

1. 宁可做一个别人眼中小心眼的人，也不要做一个把很多负面情绪积攒在心底的人。

    * 很多霸凌是隐性的。人和人之间的边界，是双方慢慢建立起来的。如果过度隐忍，别人就会认为理所当然。所以当别人的言行让自己不舒服时，要及时的说出来，不要去考虑这样别人会不会觉得我很事或者很小心眼。

    * 如果别人的言行让自己不舒服时不知道应该如何表达出来，可以从相关的书籍中去找。

2. 反应要一贯制。

3. 自信程度越高的人，越不容易被霸凌。而真正的自信是来源于自己的能力，来源于自己所完成的事情。