克服拖延及时行动

      很多人都有拖延的习惯，最近阅读了《拖延心理学》和《把时间当做朋友》，暂未读完，为了更好地消化，就自身体验做一个简单的干货输出吧。

       首先认识自己，调整心态。

       根据《拖延心理学》的分析，我属于适应不良型的完美主义者，对自己要求高，却不信任自己，当自身的要求与表现矛盾时，容易感到自责与低落，致使处于低自尊的状态。比方说，以前常常觉得足够优秀的人能够易如反掌地处理任何事，所以当自己花费大量精力才能完成某件事时，就会很失望，用拖延来回避努力。然而我并没有意识到，大部分的牛人曾经都是普通人，他们之所以厉害都是靠着长期异于常人的正向积累，并非一蹴而就，事实上，永远不可能速成。要相信，能力是不断成长发展的，通过努力，个体可以提升自我，变得更加优秀。

      当然，这里的优秀是指比之前的你优秀。

      以上讲的是直面事实，用合理的信念，调整心态、调节情绪。在心理学，有一种行为疗法叫做合理情绪疗法，对情绪管理有很大帮助。等忙完这段时间会进行分析整理，并用音频的方式进行分享。

      闲言少叙，接受任务之后，什么时候开始执行才好呢？

       比“越早越好”更切实的答案是“现在就开始”。

       为什么会有拖延症？  原因是恐惧。

  内部恐惧：害怕做错，做不好。

     解决：认清现实，勤能补拙。

1. 无论何人何事，只要做事，就一定会出问题。

2. 事情越有价值，困难就越具规模。

3. 生活常态：

       （1）只要做事情，就一定会有困难，只是程度不同。

       （2）在一些特定领域，总有一些人比另一些人表现得好、费力更少。

外部恐惧：过分在意外界评价

      一个人开始认真做事，背嘲弄、耻笑的几率远高于被鼓励夸奖

      解决：事实上，那些真正能做对、做好的人，绝不会嘲笑打击人，因为他们知道其中的不易。而一个经常嘲弄打击别人的人只能说明他不怎么样。所以没必要在意他人非建设性的负面评价。

为什么要立即行动？

根据调查，随着年龄增长对时间流逝速度的主观感受是越来越快。

年龄越大，要做的事情越多。

      怎么办？

      这是必须完成的任务，其“最后期限”不是固定在将来的某个点，而是朝着你加速扑来。有时你还没开始就觉得晚了。这种情况下，唯一的策略就是“现在就开始”——否则更待何时？在起步晚的情况下，问题不是“到时候能不能做好”而是“到时候能做多好就多好，总好过什么也不做”。

        So，“什么时候开始才好”，答案只有一个：现在。