【崔律100天精时力训练营·学习日志·DAY75】

#崔律100天精时力训练营 12.1#

这是2019年11月25日<崔律·100天精时力训练营>之<黄金早晨·12.1 元气左右手>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

◤学霸回顾◢

@甄艾说，自己从周三开始高强度的学习，每天11h，回家后还要完成2个打卡任务，10点-11点半要检查孩子的作业。但第二天还是可以精神满满。

「我的思考」

精时力的小伙伴都是正能量满满，努力、积极的生活＆工作着，身边的小伙伴如此优秀，也会激励自己不能松懈，这就是陪伴的作用吧。

@鹿鸣分享，自己早上已经不再做事务性工作，效率提高了很多；上午做用脑子的事情，下午做用手脚的事情，节省精力，也不再纠结和犹豫。

「我的思考」

小伙伴用自己的话，简单＆易懂的概括了高精力和低精力的事情（用脑子＆用手脚），方便自己理解，也方便传播。

◤今日主题◢

上周内容是教我们如何省出时间，这周主要学习如何利用省出的时间，or省出的时间我们该做些什么？

## 元气左手：感恩

人类进化史中，人们习惯更关注危险和不足，忽略积极和亮点。这是因为，之前出于生活所需，我们为了生存而会更关注危险；现在因为生活中危险出现的机率不多，大家开始关注优势，关注自己向往的生活。而感恩就是发现生活中积极正向的事情。感恩，是现代每个人都应具备的通用能力。我们可以随时随地的感恩。

研究表明，每天3个感恩故事，一周时间就可以激发出正能量。感恩，能让我们从压力/抱怨/消极事情上移开视线，专项那些积极/正想而富有意义的事情。

晨间感恩，可以是口头的方式，也可以是书面的方式。

## 元气右手

现在的我们，是过去的结果。

你选择时，从未拿喜欢当事，凭什么你会从事喜欢的职业呢？并且成为终生事业呢？

「未来微电影」

在脑力小电影里播放一场“未来微电影”。

* 今天是今年年底的最后一天，自己在工作、学习、生活中取得了什么成就？列举5件大事（年目标），想象达成目标后的场景。

* 今天是本月最后一天，自己在工作、学习、生活中取得了什么成就？列举3件事情（月目标），想象达成目标后的场景。

* 本周周末......

* 今天......

注：要想象达成这件事的场景。

2.【检视】我过去在早晨为自己加油的小妙招：

我是通过书写的方式记录感恩，在有晨练的早晨，也会瑜伽后在心中感恩。

3.【实践】我今日的刻意实践：

「微电影」

这个好有意思，本来想一下2019年底我的5件大事，因为现在已经11月底了，所以大部分都是已经做成了的，结果想着想着就成了20年的大事，我想到了，20年：

1、自己称为了三级拆书家；

2、工作上，20年实验室改造的项目实施了，我们搬到了新的实验室＆办公室；

3、儿子考上了海淀的小学，有了海淀的学籍；甚至未来儿子上了“未名湖”畔的大学......；

4、夏天，我们一起去船潜啦~~

5、我在上半年摇到了车号，哈哈哈哈哈~~

在未来，自己有了自己的咖啡厅......哈哈~~越想越远，越想越快乐~~

「追补上周实践内容」

整理化妆品的位置

4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：无

5.【其他】任何想说的话：

现在的我们，是过去的结果。

——喜欢这句话，坚定＆有力量。