身体感觉的正念

中原焦点团队张红，持续分享2742天

身体是我们当前情绪的信使，所有情绪无论是愉快的还是不愉快的，都是通过身体感受到的。我们对身体的正面关注会提醒自己注意到内部正在发生的变化，让我们得以采取补救行动。我们会花一些时间有意识的关注呼吸，做些渐进的肌肉放松练习，去散散步，或采取一些实际的方法来解决面临的压力。

身体感觉的正念也可用于缓解疼痛和其他不适的身体，感觉有时甚至还可以帮助消除症状，。对不适的身体感觉进行正面练习，学习不加抵抗并放弃挣扎就可以显著减轻甚至消除这些症状。