我是怎么不断反哺强化的？

过去碰到发作，自己怎么做？打断自己是什么样的情绪和感觉？（学吸引力法则之前）

控制不住然后猛烈的抨击自己，自己就是不自控不自律不上进，我就是一个糟糕的人，我天生就是没有前途，肥胖丑陋，一副死人样子谁都救不了了。痛打自己之后，就是给自己立下更苛刻的规则硬碰硬强行打断，然后自己反弹的更厉害，打破规则更加忍不住成为一个更深的恶性循环。

不管是减肥，还是金钱上的负债，还是工作职场上的发展。都是忍，忍到后面实在太糟糕受不了了硬着陆，要求自己硬改。往往非常慢，对自己的心理伤害很大，而且对周遭的人也有恶劣影响，还常常造成退后和实相的恶化反复，折磨人的心理，心情忽起忽落不断下潜人际关系破裂。

只要是内疚自我贬低苛刻由此带来的更为急躁和抗拒，这种感觉真的太糟糕了。我不允许自己干什么态度很硬这样是不行的，而且总是希望明天一切就好明天就所有债务能清，体重能到100斤，在国外干任何我想干的工作而抱怨现状抗拒现状和激进，这一点要不得。我真的不能这样了，错的绕远路来来回回自己把自己折磨贬低的什么都不剩这种感觉太糟糕了。