2021-01-16 第十一课

音乐切换法

今天讲了音乐和身体的关系。音乐是和情绪紧密相连的。不同的音乐可以触发不同的感觉，不同的感觉又有不同的背景音乐与之匹配。所有的不如意都有自己的背景音乐，同样的经历改变了背景音乐，得到的感受就会不同。现在我国很多大学已经启动了“音乐疗愈”这门课程。不同的个体对不同的音乐触发的情绪感受是不一样的。如果我们能给自己寻找一个适合自己的调试自己的音乐包，那将是自我快速恢复状态的绝招。

回忆过往经历中一段不如意的感觉。

假如给这段经历配一段背景音乐，那会是怎样的背景音乐呢？

你不想要这种感觉是吗？

那你想要什么样的感觉呢？

开心，快乐，正能量，积极向上的。

那你想象一下开心快乐的音乐是什么样的呢？

下面把这段开心快乐的音乐和你那段不如意的场景结合在一起。一边在大脑里播放着那段经历的画面，一边听着这段音乐。将这段开心的音乐变成那段经历的背景音乐。

感受:那段经历里发生了什么不重要了，而是被开心快乐的感觉所取代。

很多时候，我们不快乐是因为我们大脑里储存的信息，焦点关注点在不如意的信息上，一旦焦点和关注点转移了，能量就变化了。所以焦点决定关注点，关注点决定能量。

今日作业:找几首喜欢的音乐，从中选出一首最能激发你的能量的。

喜欢听音乐，但是不知道音乐对人的情绪会有这么大的影响。以前喜欢听凄婉的歌曲。从跑步开始听节奏感强的音乐，像日本动漫歌曲，乐队，轻摇滚，民谣，有时候一首歌会反复听很久。发现音乐不同，两只脚移动的感觉都会不一样，身体的感觉更不一样。参加学习后通过同学们的分享，发现一些乐器的声音特别能够拨动心弦，抚慰心灵，像古筝，钢琴，琵琶。

今天的学习让我知道了，原来音乐也可以成为资源，可以帮助我们经营出我们想要的状态。不仅对朋友、书籍要有所选择，音乐也是要选择，多选择能提升能量的，疗愈情绪的音乐。

今天把之前的歌单进行了整理。发现身体特别喜欢欢快的音乐，一些部位会不由自主的跟着动起来。来自大自然的声音特别有力量，风声，雨声，虫叫鸟鸣。电影配乐能够让我回到电影的场景中，从故事和人物中汲取力量。还有一些好听的声音，仿佛熨斗一样，熨平心里的沟壑，特别褥贴的感觉。在听电影《星际穿越》的配乐时，仿佛身体漂浮在浩渺的宇宙，那种感觉太美了。我挑出了一些适合的放在了自己的音乐包里。这些都是我的资源。以后也要注意搜集适合的资源。说不定哪天哪一段音乐突然走进我的心里，成为启动我能量和状态的心锚呢。

焦点在哪里，关注点就在那里，关注点在哪里能量就在哪里！