我赞同我自己！

静儿家业同修DAY13/40

1.读经典《教条示龙场诸生》

2.身心谐韵—能量瑜伽练习时间：早上5：40️&下午4:30

3.今日幸福实修主题：100讲NO14潜意识~守护神最需要的是放松。

我赞同我自己！

听课感悟：我能感受到一直以来我的紧绷和不放松，不过没关系，我跟着自己的脚步来。

今日觉察：

还原事实（事件）：因为哥哥的关系，婆婆在医院很受照顾。中午工作人员甚至还将午饭买了送来，一进门就拉着婆婆嘘寒问暖，几次我想表达谢意时都被忽略，全程也没被人家正眼看过。心里有些难受不被尊重。晚饭和先生描述时我都没有发现自己是酸溜溜的口吻，直到先生问我“你想和我表达什么情绪？对她的行为想表达什么？”一下子触动到我的自卑求尊重，却不愿承认，还嘴硬的和先生说没什么我就是描述给你听。先生又确认了一遍“你就没有什么想表达的情绪？”我立即像个乌龟一样缩回去，不再说话。

觉察情绪（感受）：委屈，生气，羡慕嫉妒，害怕，平和。

看清价值（提示）：1.当工作人员将午饭帮我们买好送来时真心感谢人家，特别想表达谢意。但是，当他们根本忽视我的时候，我升起了托付心和求关注。

2.当我没被看见时心生嫉妒，然后去把那份关心曲解成奉承时，照见的是我的不敢，害怕和自卑。

3.当被先生看见和戳中时，有些生气先生的直白，将手外指，却忽略和掩盖了自己的不敢面对。

找到方法（下一步行动）：1.当饭后先生去医院照顾婆婆后，我自己面对自己的自卑和懦弱却笑了，因为看见和不逃避了。电话先生，告诉他我的自卑和羡慕嫉妒心，先生乐了，说没必要，每个人都有自己的优点和特长，无需与他人比较。并肯定了我这些日子来的辛苦和劳累。

2.刚刚孩子睡着后我连接着自己，拥抱自己，任眼泪流出来，告诉自己无需害怕，因为自己已经做得很好，无需再否定自己。

我赞同我自己！