2022-04-04

当我们在生气的时候，我们很可能都没有意识到自己的情绪已经产生了改变，而对当前发生的事情有了影响。提高自我意识会让自己感觉到情绪上的变化，也是调节情绪的第一步。

情感接受是一种技能，它可以让你在面对负面情绪时能够接受而不去评判这件事或者你自己。情感接受是相当关键的情绪调节技能，因为我们对负面情绪的判断只会放大负面情绪。练习接受它们。