最慢的坚持，是最快的进步——浅谈“微”习惯养成记

01

“我从没想过自己会习惯做这件事”，小蜗独自坐在梳妆台前感慨道。

“啊哈？什么事？”一个甜美的声音从小蜗的身后幽幽地传来。

“以前问我有没有睡前刷牙，我得数刷了牙的次数。现在问我刷牙了吗，我数都不用数，依稀能说出是哪天因为什么事没有刷牙。”小蜗头也没回，一本正经地娓娓道来。

“噗嗤。你要笑死我啊。哈哈哈...”从镜子里看见这个女孩一手指着小蜗，一手捂着肚子大笑，笑到腰身都直不起来。

不就屁大点事嘛，值得那么感慨吗？真尴尬，就这点小事，我以前还真从不做、更是懒得做。

02

这个世界上很多人都有“睡前刷牙”的好习惯，这个习惯或许还是从小被养成的呢。

而我不巧就属于另一部分人——不注重口腔卫生的人，从小到大还特别爱吃糖，蛀过几颗牙补过洞。

“不论你选择做什么，了解自己为什么要那样做。”

一月份的某天，看着镜子里的自己，脑海里忽闪一个决定:“不行，我得早晚都刷牙。”

为什么？因为那阵子两边牙疼，又刚好状态不适。因为那阵子看镜子里的自己是越活越丑了，我嫌弃。

说也奇怪，其实我一直都长这样，也萌生过无数次想变美的念头。只是这些念头在不知不觉中被自己掐死在了摇篮里。

我从没努力去坚持做一切可以变美的事，而这件与变美不那么相关的事，我却意外地坚持了下来。

03

头几天，我给自己下了一道道心理暗示:睡前必须刷牙，睡前必须刷牙，睡前必须刷牙！

这是一种命令式的暗示，谁让我一开始就是不情愿的。不这么逼自己去做，说不定我就会直接认怂了。

对我来说，暗示的唯一好处就是:它无时无刻不在提醒我接下来需要做什么。

如果我没按照它说的去做，当晚就会睡不好觉。这是真的，我没唬你。

弗洛伊德《梦的解析》一书中，写到:“古人曾试图将梦分成两类，一种是真正有价值的梦，它能带给梦者警告，或预卜，而另一种无价值、空洞的梦只是带来困惑或引入歧途。”

那天晚上我做了个梦，这个梦带给了我切肤之痛的警告。

我记得周边一片白茫茫，伸手不见五指，更别说脚下的路。梦里的我似乎很渴，渴得怎么也说不出话来。想张张嘴巴，却猛得咬到了自己的肉。

这一咬，是真的疼，不像做梦。

我怕疼，更怕猝死。所以。做了几次这种咬自己的梦之后，我果真长记性了。

04

我知道，强迫自己去做一件事，绝非长久之计。如果我想要很好地坚持下去，就必须转换模式。

从心理暗示的命令到养成习惯的自主，中间有个过渡，就是所谓的自控。

麦格尼格尔教授在《自控力》中就指出过:提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。

在还没看这本书之前，我没有特别留意自己的改变。能做到每天睡前刷牙，我也全当是自己捡来了勇气。

细想以前，为什么我从不愿意去做一件不用耗费五分钟就可以完成的事。或许很大原因在于我洗好澡后就赖在被窝里看书或者玩手机，看着看着、玩着玩着，就乏了倦了睡了。

后来我要求自己睡觉前必须刷牙，加上宿舍客厅的灯离房间有点距离，一旦关了灯，没啥事就不出房门。所以，我就需要在回房间前刷好牙，如此一来，很好地避开了情陷被窝的情况。

05

虽然只是一件很不起眼的事，但我终于做了，也开始乐于坚持。

习惯是在长期不断重复中被塑造出来的。

我相信，除此之外的其它小事，我也能慢慢坚持下去，让它们成为一种习惯。

So just do it！