易效能215北京班第二次班会会议记录
会议时间:10月14周日6:00-7:30
主持人：邹小辉
时间大臣：王言冰
排麦大臣：程春玲
记录大臣：刘芳
录音大臣：党丽伟
会议目的：正确认识“万事开头难”，新习惯的养成需要持续的刻意练习，工具的使用需要循序渐进的实践。
会议流程
一、主持人开场（3分钟）
主持人开场，确认时间大臣，排麦大臣，记录大臣是否到位
时间大臣宣布时间规则
二、班级情况汇报及分享（本环节15分钟，每人3分钟）
1.班委汇报班级过去一周班级践行情况（高秘书长，3分钟）
我是高晋平，坐标山西太原
三个标签：
六零后
国企工会干事
一位妈妈
班级运行情况：
1）班费：158位同学的班费，15800元，有几位同学退出，剩155人
2）学委：马雪梦、郑云峰
3）轮值统计分数
4）果果总教练组织两次班会：宣布班规
班级践行情况：
1）上周作业完成情况：梦想版、三个标签的制作，
2）从早起+运动开始，增加晨间日记、阅读等内容
积分情况：
前三名是8组、14组、11组
2、请前三名小组分享经验
罗伟惠（第八组组长，坐标北京）
三个标签
it工作13年从技术向管理转型，提升领导力
喜爱旅行，走出亚洲，环球旅行
乐观的单身女孩
分享：
8组，6人，都是复训生，每个人都在完成自己打卡的同时主动方式提醒他人，使小组一直在正能量的包围中，我们小组成员有已经践行到7.0的超凡组成员杨颖，每天第一个五点打卡，并在群中分享金句子，给大家非常多的帮助。王丽丽是我心中出口成章总结到位的女神，不知大家上周三听了她的分享是不是有相同的感受。何大哥的梦想版做的非常漂亮。还有我们美丽的主持人苏航，我们组全部六点前打卡的活动就是她发起的。还有孕妈，现在还一直非常积极，令人感动。在充满鼓励的环境下，我们的目标是保三争一，我们成功了，在这里要感谢我们班的每一位小伙伴，在90天结束的时候都可以实现我们的90天目标，一起加油变得更好。
郑云松（14组组长，坐标江苏）
三个标签：
通信工程师
爱好运动和骑车
时间管理践行者
分享：
上周8人践行，7:00前打卡90%，6:00前打卡66%，运动四人，有所提高。开了三次小组会，介绍自己的三个标签及90天目标，班会共7人参加，在作业方面互相鼓励。
邓宇（11组，坐标黑龙江）
三个标签：
时间管理践行者
家庭婚姻治疗师
冥想师
践行：早睡早起，每天读书每天运动6人以上
目标：保二争一、早起、读书、运动
三、果果总教练发言
经过了一周的修炼，我们小伙伴们在能量值升到了多少呢？我们是在修炼的路上啊，那刚开始呢，我们在精力管理方面啊，我也听到很多伙伴分享，开始逐步的养成了习惯，甚至有伙伴去跑半马了，早睡早起，很大的进步，在反思方面呢，做周检视。我们在进行的过程中，刚开始我们也需要去刻意的去注意如何去践行，去研究规则，反思，去想上课的时候老师教了哪些，过一段时间了，随着我们这些时间的延长，达到一个自动的运转阶段，那我们就会，心中有那些规则，但是不用刻意的去试了，不用刻意的去做这些都能够达到你的习惯，所以说在整个践行过程中需要从他律到自律，有三四个小组做的非常的好。还没有找到感觉的，也不用着急，每个人的花期都是不同的，而我们呢，就是去借鉴一下他人的经验，我们自己这边也反思一下，我们本周的分数累计本周的分数，那就是说本周的周冠军是按照本周的选出来算，为本周拿到最高分数的小组，到周一的时候重新开始下一周，又重新站在了一个新的起跑线上，下一周呢，我们继续加油，那有可能你在冠军啊。我们哪一位伙伴来做我们的班长呢？这是我们上课的时候约定好的，那你就加油，小组的伙伴们加油，把能够得到的分都拿来为你的为你的组长来助力加油，我们班能够带上一位好的班长。
四、刚海菊教练分享日理万机的秘密（20分钟）
大家好，我的坐标是在成都，介绍一下我的三个标签：大学老师，我是两个女孩的妈妈，也是我们时间管理的践行者，高效率，慢生活的倡导者，今天我要和大家分享的主题是，日理万机的秘密，行动三角形的记录与排程。首先我们先来回顾一下我们易效能的标志，两个三角形加一个皇冠，我会在这个微信群里面把我们的这个，一些图片，然后分享到微信群里面，大家也可以结合着看，两个三角形，一个皇冠处于下方的三角形，就是我们的行动三角形上方的，然后是我们的计划三角形，也就是说让我们要先扫清一地的鸡毛，再来说梦想。还记得我们行动三角形的，分别代表哪三个方面吗？记录排程执行。首先说记录，我们为什么要记录？我们要结合我们的大脑的功能与特性来说，让我们知道我们的大脑有积极功能与高级功能，但是功能那就是我们的记忆功能，而大脑的高级功能那就是思考，大脑是CPU，不是硬盘，如果我们的大脑记忆的事情太多的话，就会占据我们大脑的内存，就会影响到高级功能。大脑特性，有四个，分别是什么呢？念头有限而内存有限，容易遗忘，产生焦虑。让我解释一下念头无限，随时随地我们的大脑都会产生各种的想法，也容易受到外界信息的一切干扰，就像我们的电脑一样，运行多个程序，运行速度会减慢，甚至会死机，这是我们，把大脑的一个特性，那么容易遗忘的大脑，其实其实是很容易忘掉的，尤其是一些远期事件，有一句话叫做什么呢？好记性不如烂笔头就是这样一个道理。第四个特性就是容易产生焦虑，上述的这三个特点，无限内存有限，又容易遗忘，所以当我们念头太多，然后又完不成的时候，就开始焦虑，而且会使我们的效率降低，甚至内心烦躁，以及容易发怒，让我记得有一次我们国庆教练讲到了，我们学校呢，当了解了这些原理之后，就是帮助我用大脑高级功能来解决问题。来看一下，记录，记录什么？只要不是立刻非处理不可的事情，我们通通的打开记录下来，等他做完了手头的任务之后，再安排时间妥善的处理，也可以说它就是一个万能的筐，什么事情都可以往里面装，像打酱油，把一切都记下了，第三个问题就是怎么记的问题，记录的原则是收到的信息，我们都记录下来，而最简单的工具呢？就是只笔，你这个手边正在做事情，手机我们的工具不在身边的时候，快速的用纸和笔写下我们头脑中的念头，然后使用软件安卓系统苹果系统的一些app。总之呢，我们在记录的时候也非常的快速，记录的这个语言的言简意赅，简单的记录，不对时间做任何的加工。选择的过程，重要的事情说三遍，时间管理，当叶老师的讲义中提到，其实我们就是学习选择，不在于你掌握多少的工具，而在于改变我们的一种思维习惯，那什么样的思维习惯？就是我们做选择的能力。做选择的能力，就会用到我们的排程。仍然是从这几个方面来讲，我们一项都要讲道术器用。而在于重要的事情首先做，用心做，做到极致。其实排程呢，就是做减法的过程，也就是找到青蛙的过程。那么什么是青蛙？青蛙从哪里来呢？经过两天的线下课以及这两三周的践行，大家都知道青蛙是什么了吗？还有印象吗？经典的叶氏三问：要不要做，我想要达到的效果是什么？以及思考，行动的步骤，我先来看，你要不要做，我们所有的世界，我们可以换一个这个四象限，如果有时间的话，所有的问题进行分类，不重要不紧急，不重要紧急，重要不紧急和重要紧急。方便用到死的原则，对于不重要不紧急的事件怎么办？直接删除掉，删除。科学规划法，非常善于擅长逻辑思考，而右脑擅长创造，我们要进行一个月前，在排程的时候动用，到了这个时候充分发挥我的功能，想象成功的画面颜色，味觉，听觉，自己的日子，我当年考研的时候，我基础，不是那么好，难道我就想象哈，然后拿到成绩的那一刻，自己当时激动的心情，而入学报到时，然后遇到新同学的兴奋，我已经在图书馆里挑灯写论文的一些情景，当时没有选学校呢。经常就在我的梦中，然后出现这样的画面，还结果那一年的话，也是如愿以偿的进入到了自己喜欢的学校，所以说哈，我们的功能，然后形成一个清晰的画面是非常非常重要的。第三，就是思考和行动的步骤，那么这个时候我们需要排程的时候就要尽可能的详细，但我们会使用的一个问句，主语，加动词加关键人，大家回忆一下叶老师在课堂上提到的那个卖保险的例子，主语是我，动词，打电话。程咬金的三板斧砍下去一个，然后删除了一部分，然后推迟到将来也许不紧急的重要事件，我们可以进入的项目，3到6个月拿到成果的项目，还没有想好做，不做的就放在收件箱也行。至于哪些事情，有明确截止时间的事件，出差坐飞机，这是日历事件的，我们要尽可能尽量的少，必须要做，它代表着一份承诺，违约成本非常的高，需要我们保持严谨，那么没有截止日期和时间的事件就可以进入到我们的清单当中，开家长会要做一个发言稿的准备，坐飞机的时候提前要订机票，俺家人过生日的时候提前订生日蛋糕，买生日礼物，那早做完做对结果的影响不大，有时间的话早做了会更好。这样严谨又不失灵活，日历是严谨的，写了就必须要做，而清单是灵活的。在这过程中，a4纸的工作法，大家可以打印下来之后练习，那我的时间也差不多了，咱们总结一下哈，我们日理万机的秘密在于行动三角形的三个流程，记录排程和执行。我总结了两个wwwh，那么记录的www啊，为什么要记录啊记录什么？今天的分享，土豆青蛙，番茄钟，土豆青蛙，番茄钟，记录排程与执行，记录就是清大脑，排程就是找青蛙。我今天的分享，还有两个作业再做一下，一个是找一个时间，找一个安静的时间，然后收集100件事到收件箱当中。另外一个，就是打印我们的a4纸工作法，谢谢大家，主持人。
五、华北区总教练马卓勤（20分钟）
三个标签：
喜欢易经风水，致力于推广。
时间管理教练格言：干尽人事莫问前程
12岁女孩的父亲
慢跑达人，两次半马
文王八卦的天地之后第三卦，屯卦，万事开头难，形容草木初生，艰难伸出地面。刚柔始交而难生。
小辉分享：开始没有上时间管理之前，起不来，为什么起不来，晚上不睡，最晚三点之前没睡过觉，现在能平均保持在六点之前起床。最开始的前五天是，闹钟叫醒我，后来五点，5点到5点半之间是梦想叫醒我，就是，每一天到了五点起来，我就知道我要做什么，就是我要听这一天的事情是什么？让我做一个大概的规划，现在叫醒我的并不是闹钟，是我的梦想，每天看一下我的人生梦想，看一下我每个月的目标，看一下我在90天践行的目标，只好一点一点去实践，跑步了开始，包括我在看书方面，目前就在看高维的世界，用高维的思想，去看待人生的方向和未来，再一步就是过好我们当下的事情，同时就是，每天把自己规划好，睡觉就开始做不到，就是每天进步一点点，只和自己比，之后，包括我还昨天发生一些事情，我就用印象笔记。非常快，又非常有效，万事都是开头难，就是一点点在进步，中间自己也出现过，我是不是比别人很差？我不够好，不够优秀，当我静下来问自己的时候，真的很努力了之后，我的所有的焦虑就全都放下了，我的分享完毕。
六、总结：
我们看到了未来更大的希望，这是现在的困难，其实我们都是可以克服的，只要我们有更远大的梦想，我们一群人走在一起，我们就会走的更远，我们一首诗开启了今天的这个会议，然后组长们的分享给了我们很多的经验，刚海菊教练重新给我们讲解收集，排程和执行行动三角形，我们有两个作业，第一个要用一个番茄钟清空我们的大脑，去收集一百件杂事，要紧的是这一周个人的目标和意向的目标。第二个就是a4纸工作法。看到别人做到的时候也会，让自己再努力再坚持，变成一个很好的太阳，每个人人能够成长及收获，你可以成为时间管理的践行者和传播者，让更多的人受益。
