转：如何学会心安理得地休息

转“徐慢慢心理话”的一段文字，让我们学会爱自己和放过自己：

我们之所以无法坦荡地虚度时光，主要原因在于：

1. 功利化教育对我们的规训：浪费时间是可耻的，不争分夺秒的自己也是可耻的；

2. 我们正在进入一个“异化”的阶段，大家逐渐被工具化，高效地发挥着自己的功能，但那些休息、玩乐的需求，却被不自觉地剥夺。

如何学会心安理得地休息呢，这里有两个小方法：

1. 练习“身体扫描”，聆听和重视身体的声音。找个舒服的姿势（坐着或躺着），用注意力依次去关注头部、胸部、手部、腹部、腿部……当某个部位不舒服时，停下来，抚摸它，问问它——你还好吧？我可以为你做点什么？

2. 有意识地制造“小停顿”，在生活的每个缝隙里，给自己按下“暂停键”，一点点养成休息的惯性。例如发生人际关系冲突时，允许自己暂时放空，允许自己不用着急解决问题。