07 20181203-20181209 时间复盘

07 20181203-20181209 时间复盘

生活是具体的，记忆会欺骗我们，只有用真实才能反馈真实。

一、本周时间使用情况

• 睡眠53.5小时，平均7小时39分，
  上周57小时，平均8小时9分；
• 玩游戏7小时，平均1小时，
  上周0.5小时，平均4分；
• 玩手机6.5小时，平均56分钟，
  上周10小时，平均1小时26分钟；
• 工作33小时，平均4小时43分，
  上周20小时，平均2小时51分；
• 阅读7小时，平均1小时，
  上周9小时，平均1小时17分钟；
• 学习19小时，平均2小时43分钟，
  上周25小时，平均3小时34分钟；
• 运动2小时，平均17分钟，
  上周5.5小时，平均47分钟；
• 聊天7.5小时，平均1小时4分，
  上周5.5小时，平均47分钟；
• 娱乐2小时，平均17分钟，
  上周15小时，平均2小时9分；
• 吃饭10小时，平均1小时26分，
  上周10.5小时，平均1小时30分；
• 通勤16小时，平均2小时17分，
  上周2.5小时，平均21分；
• 整理4.5小时，平均39分钟，
  上周7.5小时，平均1小时4分；

二、具体情况

睡眠：35个周期，即52.5个小时没有问题。
娱乐：值班的时候玩了一下午游戏，玩了一会儿手机，通勤的时候也花了好久玩游戏看手机，学习效率不高。
工作：召开党委会和中心组学习会，花费了好多时间工作。
学习：毕业证搞好了，日常学习效率不是很高，需要继续加强。CPA进度到了会计的长投。
运动：周日一整天外出，上班有两天耽搁了训练。
聊天：和妻子固定联系，和妈妈、奶奶、妹妹、老师联系。
整理、吃饭：洗衣服、打扫卫生、洗澡的时间持平，每天最多消耗1小时左右。吃饭固定三餐，也是10小时左右，生活习惯稳定。

三、问题和思考

睡眠：尝试使用正念训练法促进睡眠。
娱乐：控制游戏、玩手机和娱乐的时间。删除即刻、关闭朋友圈、删除微博，拒绝信息流的入侵。
工作：不做反馈黑洞。凡事有交代，事事有着落，件件有回音。
学习：WOOP方式，思考学习的意义。W：我的愿望是考上CPA，改变人生轨迹。杜绝应该思维，没有什么是应该的。O1：考上之后，能证明我的实力，能切实掌握学习方法，能转变生活的方式，能更加有力地掌握自己的命运。O2：牺牲娱乐、游戏、社交时间，学习是痛苦的，会受到各种打击，会影响工作的精力，会自我怀疑，会感觉非常的累。P：每天争取3小时学习，周末6小时以上，贯彻三遍、框架和错题法。学习阶段用写作禅的方式，记下念头。借助富兰克林的方式，培养好习惯。
运动：以心肺功能提高为核心，压缩时间。
社交：放弃无效社交。