DAY92の 61瘦身记录
2022-07-29 本文已影响0人
61亲子英语成长记
每日打卡9/100天：2022-7-29周五
昨日第8天复盘: 减脂√ 早起√ 运动√
目标减肥到91斤：目前123.4g 体脂率33.4%
昨天早上：面包一片+鸡蛋＋维生素和B
昨天中午：米饭 年糕，白菜，赵江南瓜，排骨 全麦棒
昨天晚餐：西瓜若干+猪肉铺2
昨天早起6：00起 √
昨天运动√
昨日第9天反思和改进
能够坚持锻炼还是蛮有成就感的。锻炼完洗澡感觉不错。
想尝试更早起来4点或者5点，然后练完之后，再直播半小时。每日一句。
昨天饮食比前几天好一点，没那么杂。减了了1.4斤
晚上实在不住饿了，吃一点点猪肉铺也没事。
我要把体脂率降到20%，健康饮食和运动瘦下来。明早目标122.
