逆春气，则伤肝

上次说到“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。“

即使不从医学的角度，仅仅是把它当成文章看，字里行间表达出来的那样一种悠闲、旷达又带着微微上扬的精神头儿也很是感人。就像猫了一冬天刚刚从土里钻出来的小草，虽然微小却很带劲儿；还有你看路两边那些干瘪的树枝很明显地变得圆润了，本来光秃秃的一下子长出来很多芽苞；还有那些早早开放的花儿：迎春、连翘，山桃、玉兰......这个时节的大自然展现出来的是一派勃勃的生机。

天亮的早了，如古人所说“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，这个时候适宜稍微早点起，出门走走，呼吸下春天的气息，穿上宽松的衣服，穿双舒适的鞋子。现在女生都喜欢穿高跟鞋，其实这个长时间穿着，脚跟离地，是蛮伤肾的，老话讲“接地气儿”，脚跟总是悬着，工作的时候可能需要保持一种状态，平时换双平底鞋，让双脚在走路时保持正常的姿态，对身心健康都有益处。所以不妨在办公室多备一双高跟鞋，工作的时候穿，上下班就穿平底鞋。

春天生机盎然，一切都在萌发之中，从中医的角度讲这个时候不宜剧烈运动，不宜出汗太多。《素问·宣明五气论》说"五脏化液，心为汗"，所以有"汗为心液"的说法。虽然说排汗有驱邪排毒的作用，但应适度，要看季节。春季阳气刚刚萌发，微微出些汗即可。现在的人崇尚西方的健身观念，喜欢跑步、器械，出很多汗，把肌肉练得像石头一样硬邦邦的，用徐文兵老师的话说“这不叫健身，叫健体”。

在这个生命开始萌发的季节里，不宜杀生，不宜发怒，不宜惩戒，而是应该打开心胸，多奉献多给予多向外去贡献自己的力量，多鼓励别人去制定计划去创新，多行善事不论是布施钱财还是自己的聪明才智，让自己的内环境和外在的天地一样，喜乐祥和，”与天地同”，和天地保持同样的节奏，春生夏长秋收冬藏，这才是养生之道。

接下来还有一句：“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

中医把四季和五行归结起来，春天属于木。这个“木”字，会让你想到什么？一根木头，一堆木头或者木头做的桌椅板凳？其实，这个“木”字，指的是“树”。它们之间的区别是什么呢？一个没有生命，一个是有生命的，绿色的，柔韧的。所以春天对应肝，对应木，木是向上的。“木有曲直”，风来了，它弯下腰；风过去了，它又站直，“大丈夫能屈能伸”，所以对应着我们的脏是肝，对应的腑是胆，其他组织呢对应的是筋，开窍在眼睛，同时还对应我们的指甲。

春天是养护肝的季节，养护我们的胆、眼睛、指甲。如果我们没有顺应春天的时令节气，就会伤到肝胆、眼睛、指甲，还有筋。

木，在五行里是生“火”。夏天属火，如果春天没有养护好肝胆，到了夏天，这个“火”恐怕就生不起来。春生夏长，春天好好生，夏天才能好好地长。所以“奉长者少”，就是到了夏天需要提供给生命茁壮生长的那个能量就少，就不够了。

夏天是火，天热地也热，人也热，要出汗，把体内积了一冬的寒气邪气通过这种热造成身体出汗，把它自然地排出体外。可是现在人都怕热，房间里开空调，车里也开空调，有的空调开得特别低，在里面待着的人就得套个外套。然后还喜欢吃凉的，各种冷饮冰激凌，不凉不痛快。这么做的结果就是什么呢？越来越怕热，有一点热都受不了，然后赶紧躲到有空调的地方去。但是这个季节不出汗，那些阴邪之毒排不出来了，然后又加上过多的冷饮让肠胃失调，整个这个身体就乱了。夏天本来应该向外发散，身体里的热量是向外走，走到体表去，排汗，结果全给镇压回去了，出不来。但是它们是不是就会老老实实地待在体内呢？记得有部电影叫《侏罗纪公园》，里面有个数学家被邀请去参观恐龙公园，当他得知人工培育出来的恐龙都是单性的时候——这样做的目的是要人为地控制它们的繁殖——他说了一句话：“生命可以自己找到出路”，就是他认为这么做是行不通的，是违背自然法则的。所以，当这个季节，身体本来应该通过排汗来驱邪的时候，正常途径出不来，它们就会以不正常的方式往外冒，比如说呕吐、拉肚子，这还是好的，毕竟排出来了，总比沤在里面强。还有就是比如说女生生理期不正常，本来是该热乎的时候结果手脚冰凉，我有个同事她的症状是上半身热下半身凉，就从腰开始分段，手一摸就能摸出来，特别明显。她这就属于气脉不通。她就是特别怕热，心里燥得慌就老是吃点凉的，吃饭喜欢吃重口味的，而且脾气也燥，爱发牢骚。这都是违背了本该遵循的自然法则，结果造成了自身的各种不舒服。

这个道理我们可以看看种庄稼比如说种麦子，如果到了夏天太阳不够大不够晒，这个麦子就长不起来，秋天也就成熟不了。这是天地变化的自然规律，到了这个季节自然就有这个季节应有的气象，那么我们人类作为自然之子，大地的孩子，我们有什么理由要逆着自然规律走呢？

春天这个季节，我们在忙碌的现代生活之外，还是应该尽量地去贴近自然。不敢说回归自然，因为不是想回就能回的，每个人都有每个人的牵挂，所以说尽可能地贴近自然还是可以的。每天抽出点时间，一个人安静一会儿，打坐冥想，要么出门散散步，做些适量的运动，和手机电脑等电子产品保持些距离。

当我们能刻意地与外界的滚滚洪流拉开些距离，持续一段时间下来，你会发现自己的觉知能力提高了，对自己的身体、心灵，对外界的变化有了更细微地体察，而这也正是提高自己慧力的不二法门，所谓“静定生慧”就是这个意思。

所以在春天，我们要顺应季节，养护好自己的肝脏。“肝喜条达”，保持心情舒畅，做好这一年的计划，鼓励自己也鼓励身边的亲友，去好好的生长。多吃些时令蔬菜，尤其多吃绿色的蔬菜。少食酸，酸有收敛的作用，收敛的过了肝脏的疏泄会有影响，比如说果汁，鲜榨的或者瓶装的，这个季节就少吃一些，最好不吃。适当吃些辛辣，有助于发散。有些人到了春天会发现自己有些腰酸腿软，虚乏无力，这个时候不妨时常地吃些滋阴的食物，比如黑白木耳、莲子、山药、莲藕汤等，补一补肾气。别熬夜，养足精气。成年人不妨睡前泡泡脚，泡脚的时候可以放两到三滴姜精油+真薰衣草精油，用一勺牛奶化开，在放到泡脚的水里。姜有暖身的作用，真薰衣草可以调理身心促进睡眠。