【书单】只有直面灵魂的人 ，才会觉醒

我对人的心理很感兴趣，但对严肃的心理学知识望而生畏。以下4本书给我开启了心理学的大门，让我走进不一样的内心世界。

1.《5%的改变》：万般皆苦，可以“自渡”，也有“原创”。

这是心理学家李松蔚通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。分为自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。

这本书让我认清，万般皆苦，唯有自渡。但在我们独自前行的路上，如果有微光引领，就会生出无穷的力量，走出黑暗。

谈到这本书，李老师认为“总结了过去这些年写过的东西，这相对来说是最有价值的部分。”

李老师说，前些年大部分的东西是在翻译、传达，但没什么原创。这次网络干预几乎动用了他所有的知识训练：先借助惯性，把往前走的一小步变成具体的动作，再反馈。这是原创。

老师的创作理念让我明白，所谓“原创”，就是动用你所有的积累，去践行去改变，就是成长。

不论是什么流派还是什么类型的新概念，最终要拿来解决问题。这就是你的原创。

2.《也许你该找个人聊聊》：当痛苦可以被言说，就能获得勇气。

这是心理治疗师讲述的真实故事，她共有4位来访者，有40多岁的事业有成的制片人，有30多岁身患绝症的大学女教师，有69岁离婚三次的独居老太太，也有酗酒的20多岁的年轻姑娘。还有既是心理治疗师，同时也是来访者的作者本人。

她一边做着心理咨询师，一边如实观察和记录自己的所思所感。工作中常常默念“要心怀慈悲”，因为即便是心理咨询师，也会经常觉得无力。

人生的真相是你没办法逃避痛苦，只能承认。承认本身就是最隐蔽也最关键的改变。当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，直面痛苦。

这本书写了人类的共同烦恼：爱与被爱，遗憾，不确定与死亡。

3.《寻找百忧解》：每个人的故事里，都有命运的意味。

这是一个精神科住院医生陈百忧记录的病患故事，为我们提供了观察世界的另一个视角。

作为一名精神科医生，更明确心理治疗能帮助人们看到问题，但却不一定能够解决问题。她说每个人的故事里仿佛都有命运的意味儿。

这本书里有一个“院霸”，她的病情最轻，住院时间却最长。因为离开医院，她没有更好的地方可以去，所以院是一定要住下去的。

陈百忧说，在她的生命里，“成为精神病患”和“被抛弃”，到底哪个在先是不好说的。

循着“果”去探寻“因”，就会发现症结的因就是我们日常生活中的很多情绪，只是因为没能很好的调节，才走向了极端。

如果有情绪稳定、行为成熟的家人，可能比医生更能治愈患者。

4.《少有人走的路》：心智成熟的旅程。

这本书被称为出版史上的一大奇迹。作者斯科特·派克是心理科医生，他认为人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。

斯科特·派克认为：几乎人人都有心理问题，只不过程度不同而已；几乎人人都有程度不同的心理疾病，只不过得病的时间不同而已。

人生是一个不断面对问题并解决问题的过程。问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。为解决问题而努力，我们的思想和心灵就会不断成长，心智就会不断成熟。