每天出门300步

一看表快12点了，本想洗洗漱漱就睡觉了，想起来今天也没有出去运动，思来想去还是决定运动一下，少走一点就行。

我就怕以后还会找类似的理由不运动，所以就在内心里定了一下，至少要走300步以上，说是300，不过当走的时候也许就是3000步了。

在掌控习惯里有提到这样一个现象，就是把开始做的更简单。因为对于简单的东西，大脑更容易去执行，所以越简单越好，就像今天说的走300步，可能也就几分钟就能搞定，但是当真的运动的时候，可能就远远不止300步了，日积月累运动的距离也会不断编程，也会达到锻炼的效果。

有一些事情如果想去做，但一直拖延，不是说自己没时间太忙，而是没有给自己准备好一个简单的开始，比如说想学习画画，那就告诉自己，把画笔拿出来，对一个参照物画出来，哪怕不像也没关系。只要拿起笔，剩下的就是顺理成章了。