我的跑马人生路——跑步五周年记

2019年11月23日，是我正式入门跑步五周年，值得记录书写一下。

为什么说正式，因为在这之前也断断续续跑过，只是没有那么有章法地去跑。记得小学三四年级，农村学校没有正规的操场，那时候印象最深的就是光着脚围着操场四周的冬青树一圈圈地跑。由于小时候严重哮喘，所以初中开始坚持打篮球，趁着身体发育之际，把多年的药罐子给扔掉了。然后从初中开始，坚持运动到现在。初中高中打篮球，大学开始排球网球羽毛球，工作之后也以网球羽毛球为主。虽然经常运动，但由于时间节奏不好把握，加上自己食欲比较好，所以体重一直处于超重状态。中间断断续续跑过步，但是没有数据，也就没有持续，所以不能算之为我的一项运动。

遇上跑步也算是偶然。五年前的这个时候，几个同事平时没见有啥锻炼，竟然拿下了上马的半程马拉松，看他们起劲的样子，挂上奖牌的照片一下子吸引了我。加上那个时候自己睡眠不是很好，于是我就主动积极地加入了大家的晨跑行列。

2014年的11月23日，印象深刻。第一次加入周日的晨跑，徐汇滨江。跟着大家热身、起跑，跑步菜鸟的我，穿着网球鞋坚持跑完了四公里多。跑完大家一起交流，我被点评为有运动底子，第一次坚持跑完四公里相当不错，有潜力。热身、跑步加交流，过程跟以往的跑步不一样了，确实能给人带来快乐。跑完返回路上，我开着车，看到那个时候还不熟悉的老孙，从江边又继续跑回了地铁站，看着没跑过瘾的状态。我在想，他是有多么热爱跑步啊。之后老孙成了我请教的对象，也成了最长时间的跑友，如果按照跑步辈分算，他是我师父。

2014年11月23日跑步合影

随后的一个周六，11月29日，去世纪公园跑步。菜鸟的我，紧紧跟着老司机畅一起完整跑完了一圈五公里，据说配速能到530以内，这一下子提升了我的信心和热情。随后自己跑到迪卡侬，配上了最基本的跑步装备，跑鞋、T恤和腰包等等，也下载了益动软件。这算是开始了我的跑步生涯。2015年的11月29日，为了纪念这一天，也为了感谢畅，我帮他了了一起跑南京马拉松的愿望。

2015南京马拉松与仇总、畅赛前合影

随后就是快速上道，渐入佳境。这一跑就跑了整整五年。

先来说说这五年的跑步成绩单：

开跑三个半月，在未完成半马的基础上，2015年3月15日完成了首马，无锡全程马拉松。

随后2015年一年完成了六个全马，12月15日完成了一个百公里超级马拉松。

到这周日刚刚完成的2019年上海马拉松，累计完成全程马拉松24个，半马比赛加训练无数。

五年来，参加铁人三项六次，多次城墙马拉松、垂直马拉松和蒸蒸日上跑。

平均每年至少1800公里的跑量，累计近一万公里的训练加比赛跑量。

直接间接带动至少近20多个同学和朋友开始跑步，并完成半程以上马拉松。

参与策划、组织、指挥了三场马拉松赛事。

2018年创立了张謇马拉松，已经成功举办两届。

看看这个成绩单，自己还是很满意，也有点小傲娇。

自己跑、坚持跑、健康跑、带着朋友们快乐健康跑，看着跑友队伍的不断壮大，也越来越觉得宣传推广跑步是一件很有意义的事情。

2015年上海金山廊下半程马拉松

五年来，跑步给也我带来很多的收获和思考。

先说收获。第一就是健康的体魄和良好的体能，五年来少有感冒病痛，我给自己的衡量的标准，就是能一周三次正常跑完十公里，身体基本无大碍。有了良好的体能，参加其他运动也就游刃有余了工作效率大大提高。

其次是磨练了意志，在工作生活中碰到困难，坚持早起跑步，往往会舒缓压力，带来力量，还能闪现出很多灵感和启发。

第三是给朋友们带来正能量。跑步，坚持跑步，跑马拉松，坚持跑马拉松，都是励志的事情。所以每次马拉松的朋友圈，总是引来大片点赞和评论。

最后，通过跑步、跑马拉松，结识了一大批积极乐观、能量满满的跑友，大家相互鼓励，相互促进，携手马拉松，相伴人生路。

有关马拉松的思考。一，有关马拉松的坚持，它不仅是一段距离的坚持，更是时间的坚持，距离可以一公里，十公里，半马，全马乃至超马，时间可以是一个月，一个春夏秋冬，也可以跑到终老跑不动为止。这些需要坚持，更是超越坚持的兴趣。工作生活皆如此，需要坚持，更需要热爱。

二、马拉松比赛更是一个自我评估，自我总结，自我精进的过程。每一次完赛，每一次PB，需要的不光是体力，更是精密的思考和战术的安排。没有平时的积累，不要谈一时的成功。你看到的是人家完赛、PB，你看不到的是他们披星戴月，汗流浃背的刻苦训练。

三，一场马拉松恰似一段婚姻。马拉松鸣枪，一起相约起跑，真正能够以相近的配速，相同的节奏一起跑完全程，靠的都是相互的包容、相互理解和相互鼓励。所以，能够陪你一起跑完全程的，绝对都是真爱，因为他要放弃自己的配速、节奏和属于自己的完赛成绩。婚姻何尝又不是如此，相约一起起走，而能善终的又有多少？

四，马拉松又如漫漫人生路，途中会遇见很多人，错过很多人，难得有人与你比肩同行，很快不是他甩掉了你，就是你抛弃了他。所以珍惜每一次相遇，每一段同行。最后，更多的就是孤独地奔跑前行。因为有了孤独的煎熬，陪伴才显得那样的珍贵。

一次次的马拉松，是给自己一次次深刻思考的机会。

最后，分享一个神奇的相遇。2019年上海马拉松，参加了黑暗跑团陪跑，因为脚伤不确定能否完赛和完赛时间，跟团长申请了一个自由陪跑者的身份。十五公里处，遇到一个视障陪跑小组，由于其他陪跑队友离队，我就补上充当配速员，以620稳定配速领跑至二十三公里黑暗跑团的补给站。而这八公里，恰恰是我本次比赛跑得最好、最稳定的八公里，也奠定了自己完赛的基础保证。事后，我的一个同学、同事兼跑友从我的朋友圈看到，被陪跑的是她徐州的同学，我同学还是她的跑步引路人。三年前，我陪我同学跑完了第一个半程和第一个全程，算得上是师徒关系。而这个算下来，我该是她的跑步师爷了。

世间还有如此奇妙的事情，马拉松充满着种种意想不到。

上马视障陪跑担当配速员

半年前，给自己立下一个Flag，等自己60岁的时候，用100个全马奖牌，庆祝自己的60岁生日。届时邀上亲朋好友，各界跑友一起笑谈马拉松，畅谈人生路，想必也是极好的。

希望自己，坚持锻炼，快乐奔跑，减少伤痛，继续奔跑下一个五年，下下个五年，更多的五年。