习惯总是半途而废？其实意志力是个伪命题！||读《掌控习惯》

习惯培养需要靠意志力？我们从一开始就错了！

001  半途而废的例子

去年年初下决心要健身，在门口的健身房办了一张健身卡，每天下班以后会去锻炼一个小时，但是也就仅仅的两个月之后就，再也没去过！why?

002  思维模式转换

之前我认为，自己意志力不够，这不能怪我。现在才发现，这是我的固定型思维，在作怪想要把责任推给意志力，让自己偷懒。

OK，转换成长型思维，一定还有办法，是哪里出问题了呢？通过掌控习惯找到了答案。

003  问题一：想要一蹴而就

我们总是习惯于定大目标，下大决心，孰不知这背后面临的，是执行的大阻力和过程的大痛苦。

004  问题二：忽视聚沙成塔

雷峰塔不是突然倒塌的，好习惯也不是一天养成的。我们往往忽视那些微小的行动和习惯~一粒沙子修不成一座塔，可以先把它砌成砖，用砖来建塔，相对来说，可能性就很大了！

005，行动步骤

找到问题，接下来要做的就是行动了。按照习惯养成的提示➡️渴望➡️反应➡️奖励四个环节，从全局着眼，但从小事着手！

回到健身，一个热爱运动的人，随时随地可以健身，给自己定了，每天做一个俯卧撑的目标，到现在将近半个月，只有一天是真的只做了一个，其他一般都会做3到5组，每组从开始的15个到现在20个。

这中间的转变是如何发生的呢？推荐阅读《掌控习惯》。你会发现所谓的意志力，只不过是个伪命题！