写出来

人的大脑是个奇怪的器官，不受控制的状态是常态，通常是不靠谱的，有的时候情绪来了挡都挡不住，无论好坏都会对人的行为产生影响，人们通常不喜欢坏情绪，比如愤怒、沮丧、郁闷、悲伤等。

对付这种情绪有一个好方法，就是不要任由他们在脑子里盘旋、逗留、发酵，而是把它倒出来，也就是具象化，比如一五一十的写在纸上，再稍加分析处理，这件事是怎么发生的？我为什么会有这种情绪？是哪一点被触发了？既然是这样，那我下一步的行动是什么？统统写出来。

其实这个过程比较专业的说法叫做自我觉察。练习时间长了可以比较及时的处理情绪，使心情更加平静。处理事情也会更理智，更重要的是不被情绪控制，而是把情绪的主动权掌握在自己手中。