2020-10-08

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：2-4【睡眠】入睡小妙招

学习日期：2020年10月8日

课后实践：尝试1个小妙招

1、[进步]我今天在课程中的收获：

1.1温故：

好多小伙伴不约而同的说到了精实力践行者，实际上我们在这个营最主要的是看自己怎么样去践行，而且把自己规定为一个精时力践行者，实际上是一个非常强的自我暗示，让自己可以更好的实践来感染身边的人。

那么既然说到了实践力，怎么样可以更好的实践呢？那么就不妨把每天要时间的东西写进日清单里边来，保证自己的时间。

1.2新知：入睡小妙招

其中关于树懒睡眠法和感恩、成就事件，这个对我来说是旧知了，但是在这次听课的时候，我突然有一个新知就是。这么多的方法，我们在入睡的时候会怎么样选择呢？是不是根据不同的情况，不同的情形，不同的人来进行更加合适的选择？

比如小孩子可以用树懒睡眠法，这样的话可以让他们更好的来进入睡眠。如果这段时间心力比较低的话，那么就可以用再造方法。如果这段时间自己的关系里出现问题的话，可以用感恩法。

而这一切，都需要我们在实践的过程中来反馈自己实践的效果，给自己制定一个非常完善的路线图。

2、[检视]我过去在入睡上的亮点+不足。

2.1 亮点：

入睡的时候，尤其是在陪孩子睡觉的时候，我会跟孩子一起聊聊今天的成就事件，而且整个画面特别的温馨，有的时候聊着聊着孩子就睡着了。

2.2 不足：

但是到了自己的身上却不怎么实践成就事件，用的少，感恩用的更少。

3、[行动]我今晚的实践计划 ：

将自己国庆期间的成就事件在睡前想一遍。

4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。

A、自问自答：

B、问崔律：

C、其他想说的话：