别多心，别操心，别担心，别伤心

别多心，别操心，别担心，别伤心，这些都是属于过度的行为，非常消耗个人能量。

这种消耗能量造成身体上的疲惫感和乏力感，比体力消耗更加严重。

你每天干了农活，到了晚上可能倒头就睡了，虽然白天干农活很累，但内心没什么乱七八糟的想法，就只想着干活，晚上睡眠质量特别好，一觉睡到天亮，第二天精气神非常好。

但是因为多心、操心、担心和伤心，自己产生的内耗是非常严重的。

情绪反复无常，坐立不安，入睡困难，做梦多，睡眠质量不好，第二天醒来一点精气神都没有。不改变，就一直受罪受苦。